抑郁症——什么也不做主义

人不仅是思想者，同时还是行动者，所以丝毫也不奇怪。我们可以通过改变的行事方式实质性地改变感受方式。只是有一道坎需要通过——人在抑郁时，会感觉什么也做不了。

抑郁症最具摧毁性的一个方面就是麻痹了意志。在它表现较轻时，可能耽误了很小的事情。由于缺乏强烈的动机，事实上做任何事都感到困难，此时就会强烈地暗示自己什么也不做了。因为做成的很少，所以就会感到越来越糟糕。抑郁症患者不仅切断了常有的刺激与快乐之源泉，而且由于缺乏成果使自己更加憎恨自己，进而进一步把自己孤立，更加认为自己没有能力。

如果意识不到自己陷入了这种情绪牢狱，这种情况就会持续数周、数月，乃至数年。假如曾经为自己所拥有的活力而自豪的话，无所作为就会更加让人感到沮丧。无所作为也会影响到家人和朋友，他们一样不理解抑郁症患者的行为。他们或许会说，你肯定希望抑郁，不然的话你就会面对现实。这种评价只会使自己更加痛苦和麻痹。

无所作为代表了人性中的一个极大的矛盾。有些人顺理成章地充满热情地投入生活，而另外一些人则总是在每一个转折之时踌躇不前， 打击自己，就好像他们卷入了一个对抗自己的密谋之中。大家想过这是为什么吗？

如果一个人历经数月的时间把自己孤立起来，切断了一切正常的活动和人际关系，那他肯定会陷入抑郁状态。即便是一只小猴子，如果把它锁进小笼，与同伴隔开，它也会变得迟滞、孤僻。为什么还愿意用同样的方式惩罚自己？是想受到伤害吗？运用认知方法，就可以清楚地知道为什么有人会这样给自己设置障碍。

在大部分抑郁病人中，只要自己有心改变自己的状况，他们的进步都非常之快。只要怀着自救的心理去行事，有时根本不在乎具体做的到底是什么。举例来说，有一位艺术家，好多年来他一直认为自己甚至连一条直线也画不了，所以他就连试着去画一画都没有。治疗医师建议他真的动手画一条直线试一试自己的看法到底对不对，一试就发现，他画得非常直，于是他又开始画画了，病症也很快消失了！

不过许多人会坚持某种说法，顽固地拒绝做实际事情来帮助自己。一旦这一关键的动机问题被解决，典型的抑郁症状就会开始消失。