如何摆脱人生遇到的焦虑？正确的方法有一个

或许活在当下，每个人都会遭遇焦虑的折磨。

不管是对未来、亲人、孩子等等时不时会迸发出各种各样的焦虑，这其中有焦急、忧愁、挂念、紧张、恐惧与不安，会让整个人寝食难安，不能保持正常的生活状态，久而久之活不好当下，更无法拥有美好的未来。

根据世界卫生组织的数据显示，焦虑已经是第三大最常见的精神障碍，大约13.6%到28.8%的成年人都会在人生的一段时间里陷入到焦虑中不能自拔。

准确来说，焦虑的具体特征是什么？

首先，焦虑往往会让人“难以控制”。换言之，身处焦虑的人往往无法控制自己胡思乱想，越是焦虑越会不停将事情不好的一面无限放大，让自己更加不知所措。

其次，焦虑会让人有明显的身体不适。当你一直处于焦虑的笼罩中时，整个人悲观、消极、做什么事情都打不起精神，整个身体也感觉到颓废无力。

最后，焦虑会让时刻对未来产生担心。不管是哪一种焦虑，都是对于还没有到来的未来极度恐惧，自己脑海中的这些“危险”脱离现实，只是跟未来有关。

如果一个人平时有这样的三个特征，说明他已经处于焦虑之中，而不是简单随便想想。如果不及时调整与修复，整个人则会在自己编织的痛苦中越陷越深，最终变成一个颓败不堪的人，这一生也会变得碌碌而为。

那么，我们为什么会产生焦虑呢？产生焦虑的原因到底是什么？

其实，一个人会产生焦虑，深层次的原因与生物遗传、社会环境和个人心理特征三个因素有关。

太多时候，一个人经常焦虑其实与自己的父母遗传有很大的关系。比如在自己小时候时，父母经常被焦虑缠绕，慢慢也会影响到孩子身上，等到他长大之后自身的焦虑也会比别人更多一些。

等到长大之后，我们所处的环境也会影响到对于焦虑的看待。比如，你接触到的朋友多半都是频频受到焦虑的侵袭，那么也会导致你看待问题慢慢产生消极，对于没有到来的未来时常担忧与害怕，久而久之就会成为一个喜爱焦虑的人。

最后，个人心理特征是说自己经历了很多事情之后，产生的心态与看法。有的人天生乐观，哪怕遭遇低谷也能看到积极的一面，那么他产生焦虑的次数就会少一些；反之，如果一个人总是唉声叹息，遇到任何事总是只看到悲观的一面，那么他注定就会经常遭遇焦虑，而且还会习惯将焦虑变成自己内心的一部分，无法摆脱。

那应该怎么样释放情绪安慰我们焦虑的心灵呢？

正确的方法只有一个，就是学会认知疗法。

这种疗法认为一个人产生焦虑是由两个因素决定的，一个是客观存在的危险水平，另外一个是人们对于危险的想法。其实，太多时候，一个人常常焦虑就是高估了自己所处的危险，并且时常将自己放在最危险的环境中，产生一种假象。

比如说，总是担心自己未来过不好，然后会联想各种非常糟糕的结果。实际上，自己的情况并没有那么糟糕，只是自己想得太坏罢了。

认知疗法，就是不管你因为什么事情产生焦虑时，可以先放下手头得事情，回忆一下自己到底在想些什么，然后让自己清楚是什么样得想法、念头让自己产生焦虑。之后，可以不断反问自己，这些是真实发生的，还是自己一味的假象。

其实，认知疗法就像是拆解积木一样，一点点将自己的所思所想分成若干块，搞清楚背后自己的真实想法，只有这样才会一点点减缓自己的焦虑情绪。

不要心中有了焦虑的念头，任其无限放大，而是真正跳出来去反问自己这些是否是真实存在，还是一点点假象出来的危险，让自己保持清醒，不要任由坏情绪的左右摇摆。

只有这样不断地练习，我们的焦虑才会慢慢散去。

所以，焦虑是一种情绪，只要你端正态度、采用正确的方法去认识、化解，就能轻松摆脱焦虑的束缚，让自己真正成为一个勇敢、洒脱的人。

如果你深受焦虑的侵袭，可以试试这个方法，管用！

—ENE—

作者：知和大叔 每天陪你徜徉情感世界，温暖治愈你的心。