降压不单靠吃药，3个按摩方法4套保健方案，请收好

近年来，随着人们生活水平不断提高，饮食结构发生较大变化，我国心、脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升，高血压已经成为一个让人担忧的问题。

高血压患者随时都有发病的可能，除了日常按时服药之外，小编再教大家几招，用来缓解血压升高给身体带来的不适！

3种按摩方法

方法一

迅速按捏自己的手掌心，先从右手开始，以左手拇指用力按压右手掌心，并从掌心一直按捏到指尖，5个手指均按捏一遍；然后按此法按捏左手掌心。

方法二

手是人的一个全息，按八卦在手掌可分为八个方位。

血压高的人降血压很简单，用较好的木质做成15毫米宽的木片，从手的离位均匀的刮到坎位。一个方向，两分钟，也可根据自己症状自行调整。

方法三

敲击穴位，患高压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧三阴交穴（内）；

患低压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧悬钟穴（外）；

若血压急剧升高，则立即在两耳尖放血。

专家提示

耳尖放血疗法适用于年龄在18~70岁之间，属于高血压2级低、中、高危险层，并有中医肝阳上亢症状的高血压肝阳上亢证。

尤其适用于肝阳上亢症状明显的原发性高血压。切忌用于孕妇及哺乳期妇女，合并肝、肾和造血系统严重原发疾病及精神病患者，身体特别虚弱及有出血倾向者。

4套保健方案

得舒饮食+低钠饮食

得舒饮食的特色就是富含蔬菜、水果、低脂奶类，是一种高钾、高钙、高镁的饮食原则，且饱和脂肪、总脂肪、胆固醇含量较低。

适用于高血压、有高血压家族史、高血压+高血脂的人。但要注意不适用于肾功能不佳、洗肾、肠胃功能障碍或正在服用肠胃药 （如抗溃疡药）的人。

鱼油、钙、镁可以降血压

鱼油经代谢后产生可以使血管放松、抗发炎、抗血栓的前列腺素，可帮助降血压、预防心血管疾病。

钙、镁与血压调控有关的矿物质，也可帮助血压的稳定。

促进下肢静脉血液回流

很多人舒张压正常，但收缩压特别高，就是因为下肢血液回流不足造成的。

因此，平时多保养静脉，促进下肢静脉血液回流，也能够减轻心脏的负担、避免血压升高。

保护血管壁，预防出血性中风

高血压容易使血管壁破皮受伤，会增加出血性中风的危险，因此建议高血压患者要多保养血管弹性。

日常注意要点

戒烟、酒

高血压患者首先就应该戒掉烟和酒，尽量也不要喝咖啡，

小建议

菊花和槐花一起泡制的茶水就比较适合高血压患者喝，因为它可以缓解因高血压而带来的头痛等症状。

常测血压

高血压病人应该经常测量血压并做记录，因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。

养成良好的睡眠习惯

老年人应该在晚上21~22点之间上床就寝，确保每天有6~8小时的睡眠时间。睡前思想放松，不要思考任何问题，也不要观看紧张刺激的娱乐活动，这样可以保证快速入睡。

早上醒后不要急于起床，应在床上仰卧一段时间，活动下四肢后再慢慢坐起。

降压饮食丨芹菜粥

【来源】《本草纲目》【原料】新鲜芹菜60克粳米50～100克【制作】将芹菜洗净，切碎，与粳米入砂锅内，加水600克左右，同煮为菜粥。【用法】每天早晚餐时，温热食。此粥作用较慢，需要频服久食，方可有效。应现煮现吃，不宜久放。【功效】固肾利尿，清热平肝。适用于高血压、糖尿病等。