注意！清晨多是那些心脏病、高血压、中风等发病几率最高的时刻。

那些本来起床就是困难户，到了冬天就更难起床啦！一想到出了被窝就要被冷风摧残，就瑟瑟发抖就更加不想起床啦。就感觉起床太痛苦啦！不管是南方还是北方，据调查，80%的心脑血管患者都发生在早晨6-10点。清晨多是那些心脏病、高血压、中风等发病几率最高的时刻。

殊不知，最危险的就是我们刚睡醒睁开眼的那一刻，倘若你一睁开眼睛就穿衣服，就会激发身体的交感神经系统，身体本来是休息的状态就会突然转变成活动状态。特别是那些调节能力差的老年人，就会更容易发生高血压。这是因为刚醒来时阴气和阳气正在关键的转换，换句话说也会极易导致那些缺乏心脏功能、冠心病、高血压、糖尿病等患者，特别是那些年龄在40以上的人更要注意。

教你一个小妙招！用十分钟来叫醒身体。

1、你可以选择推腹部两分钟

醒来第一件事记得要推腹哦！它的原理就是你在推腹的过程中可以按摩到你的胃经、脾经、胆经等。因此推腹部两分钟，可有效地舒肝理气、开胃健脾。

2、你可以选择按穴5分钟

按穴可以刺激穴位，使之顺气神宁。若你每天坚持按，整个冬天都会感觉气顺神宁。这个方法对于那些老年人来说极易做到，但是像年轻人因为还要上班，没有太多的时间。因此可以花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位。

3、提肛3分钟

提肛3分钟不仅可以防痔疮，经常提肛还可以升提阳气。老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病。

有的人喜欢清晨起来喝一杯水，告诉你这是可以的啦，因为清晨起来喝一杯水不仅可以使皮肤水嫩还可以唤醒血液唤醒身体。大家都知道，人体在经历了一个晚上的休息不免会引起水分的流失。然而呢？早晨起来就会严重的缺水。但是一些人早上起来会喝凉水，大家要注意啦！这种做法是错误的，因为早上起来胃是空的，这时你喝一杯凉水会刺激肠胃，会导致肠胃不舒服，所以建议大家喝温水。

此外教你如何应对冬天睡觉脚冷睡不着？

1、大家都知道只有脚暖和了，浑身也就自然跟着暖和了，特别是当你晚上睡觉时脚冰凉的话，你根本就睡不着。这时你可以选择用热水来泡脚，水温最好在41-45度。水位最好在脚腕以上两三寸的位置，泡脚呢可以促进血液的循环，若你坚持下去还能去除体寒。

2、到了冬天你应该吃些温热的食物，避免吃些冷东西。但是若你脚冷严重的话，那就要去看医生了，让医生根据具体情况给你治疗。

3、此外到了冬天你睡觉时可以使用些保暖的设备。比如常见的热水袋或是电热毯，当然你也可以选择在睡觉前先上床暖一暖，电热毯呢，不过不建议你开一夜。

那么问题来了，可不可以穿袜子睡觉呢？

1、天冷穿袜子不仅有助于睡眠，还能促进脚的血流。所以建议，刚上床的时候冷最好穿着袜子，让脚暖和起来才能让你更好的入睡。

2、若你睡觉穿袜子感到不适那就不要穿了。你不要选择去穿一些紧的袜子，因为它会使腿部不能正常循环，以至于你会感到不适。

3、睡觉时你要是选择穿袜子来保暖的话，那就要穿舒适，可以穿保暖透气的。因为那些紧口的袜子不仅会压迫你的神经末梢，阻碍血液循环，而且还会有影响你的睡眠等副作用。

总之采取正确的方法来使自己身体健康。如果你觉得有用就分享给他人吧！感谢你的阅读！