4个生活小妙招，将高血压赶跑！

夏季气温升高，我们的身体也发生了相应变化。肾病患者、尤其是合并高血压的患者，在这个时候需要警惕血压不稳。

上次说了用药注意事项，这次讲生活中要注意这几个方面：

1.空调温度

天气炎热，如果你使用空调，室内外温差过大的话，血管随着气温一起热胀冷缩，血压势必波动不稳。因此需设置合适的室内空调温度。

多少度合适呢？医生不会坑自己，看我们医办室的温度：

室温不宜调到23℃以下再盖被子，应以26℃为宜。

2.午睡

夏季昼长夜短，同时炎热的天气导致患者入睡较晚，早晨起床又较早，睡眠较少，睡眠质量下降，从而易引起夜间血压增高。

因此高血压患者中午需要适当午睡，以补充睡眠不足。

上班族别趴着桌子上睡，既压迫血管又伤害骨骼，淘宝上睡垫多的是，便宜又好用。

3.水分补充

高温天气人体大量出汗导致体液丢失，人们往往习惯性饮用大量的水，而对于肾病患者来说，这是不可取的。

对此，建议通过每天测量尿量、体重或血压的办法来掌握每天合适的水分摄入情况，以不出现眼部、脚部浮肿，不口渴和血压保持正常稳定为宜。

4.钾磷摄入

当肾小球滤过率低于60时，也就是肌酐大于186时，应限制钾的摄入。

高钾食物

如果你肌酐低于176或肌酐正常，高钾食物限制可适当放松。

此外，含钙丰富的食物如奶制品等通常磷的含量也较高，这类食物的摄入也应适当限制。

夏季虽然有一些注意的地方，其实对于肾病患者来说，夏季一年中病情比较缓和的季节，病情恶化几率小。因为气温高的时候，血管扩张，血压降低，肾脏有效血流量增加，而肾脏全靠血液活着，这样肾脏就获得了相对充足的营养。

所以，夏天是一个治病的机会。每到冬天会有很多需要抢救的患者，不得不承认这和夏天没做好治疗相关。正如夏天买羽绒服便宜、冬天适合减肥（免得夏天徒伤悲），在疾病最薄弱的时机加强治疗会事半功倍。