血压不稳定 推荐5种高血压饮食原则

文 / 高血压学堂
2017-07-27 21:04

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人们在饮食上没有多大的禁忌,长期如此是很容易患上高血压的,高血压属于三高疾病之一,此病给患者带来的危害比较大,对此,高血压患者在饮食要重视引起,患者合理饮食才可以降压,那么,高血压患者如何饮食?饮食都是有利有弊的,下面就让小编我为大家具体介绍吧。

高血压患者在治疗的阶段要注意适当的控制一下饮食,饮食不仅要保证合理的规律,还应该注意控制油盐的摄入量,饮食最好是少盐少油,同时患者还要注意戒掉抽烟喝酒的不良习惯。

1、忌辛辣刺激食物

血压不稳定 推荐5种高血压饮食原则

如果患上了高血压,平时可以多吃点蔬菜水果,但是要谨记不要吃辛辣的食物,高血压饮食上要多忌口,平时要做到少食多餐,不要吃过咸或者油腻的食物。还要积极配合医生的治疗,按时按量服用降压药,让自己的血压逐渐恢复正常。

2、控制食物能量

高血压患者需要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高,加重高血压的病情。

3、限制脂肪的摄入

血压不稳定 推荐5种高血压饮食原则

高血压患者应该限制脂肪的摄入,对于高血压患者来讲,烹调时,最好选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压患者发生并发症有一定的作用。

4、补充钾、钙

高血压患者要多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。高血压患者要少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

5、适量摄入蛋白质

血压不稳定 推荐5种高血压饮食原则

高血压患者注意蛋白质的摄入量,因为高血压患者多吃蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。

以上这些就是高血压患者的饮食,如高血压病人在不吃必须禁忌的食物之外,也多吃一些有益于降血压的食物和水果,平时多注意身体健康,不能在身体不舒服的时候让身体受累,多做健康的运动。

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