糖尿病患者轻松外出就餐，十大诀窍要记牢！！！

轻松外出就餐，十大诀窍要记牢

外出就餐在所难免，因此，糖尿病患者要掌握一些必要的饮食诀窍。

①外出就餐当天，其他用餐时间应当补充外食时不足的食材，如蔬菜、海菜、豆制品等。

②事先有约会计划时，约会前、约会后数日须特别留心体重以及血糖值的变化，适度调节。

③熟悉了前面的食物交换份法后，选择适当的食物类型与分量。尽量选择热量不高、不含糖分的食物和饮料。建议随身携带白开水作为饮料。

④多选择采用清淡方式烹饪的菜肴，如汆烫、清蒸。汤类选择清汤，避免浓汤。

⑤如果遇到必须延迟用餐时间的情况，可先吃自备点心，如全麦面包、高纤饼干等，以免发生低血糖的状况。

⑥到快餐店用餐时，应避免食用油炸食物。

⑦宴席上若提供高油脂食物，建议去除肥肉和动物外皮部分再进食。

⑧避开高胆固醇、高糖的食物与甜点，蔬菜水果斟酌种类，适量摄取。

⑨自助餐所供应的鸡腿或鱼肉片，大多等于2～3份肉类，建议糖尿病患者额外选择2～3道蔬菜及一碗白饭，以均衡饮食。

⑩炒饭、炒面比起白饭与清面，脂肪更多，请斟酌食用。

外出就餐状况较多，饮食原则应尽量把握，但不需因噎废食，偶尔多吃100千卡无所谓，这是在可允许的范围内，别为了热量控制而失去外出就餐的乐趣

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