夏天血压降低都是骗人的，想降压就要这样吃

夏天天气热

人的周身血管舒张

容易出汗

血管内的血液容量有所减少

可能会出现血压下降的情况

如果这样你就认为夏天血压低

那你就错了

其实，夏季是高血压的多事之季

千万不要被它的表象忽悠

真相是

夏天我们的睡眠质量会下降

入睡后神经兴奋

导致夜间血压升高

高血压会带来哪些可怕的后果？

冠心病

高血压是冠心病

主要威胁因素之一

高血压病人患冠心病的危险

是正常人的2倍之多

长期高血压不治疗

有50%死于冠心病

糖尿病

糖尿病人群中

高血压发病率是正常人群的2倍

糖尿病与高血压并存相当常见

它是病人发生动脉硬化

肾功能衰竭的主要原因

心力衰竭

高血压常见的并发症

40%-50%的心衰起因是高血压造成

高血压导致

左心室肥厚

和心肌梗塞

可引起心脏功能不全

导致心衰

高血脂

高血压与

总胆固醇升高

高密度脂蛋白水平降低

密切相关

血脂代谢紊乱

使心血管病的危险性和发病率增加

肾病

高血压可以引起

终末期肾功能衰竭

或者

加速肾实质的破坏

导致继发的肾脏疾病

周围血管疾病

高血压使间歇性跛行危险增加3倍

因为血压升高

使某些特定部位

如下肢动脉、颈动脉

冠状动脉硬化加速

导致下肢动脉发生缺血

营养障碍、甚至坏死

中风

高血压脑卒中的发生率是

正常血压的7.76倍

所以，在夏天

也是不能放松对高血压的管理的

除了要定期监测血压

也不能擅自调整用药方案

除了坚持服用降压药来保持血压平稳，高血压患者平时应该怎么吃才能帮助调理血压呢？下面就请专家来为大家支支招~

高血压饮食疗法的最主要关键点就是减盐。有研究表明，盐摄入量越多，血压水平越高。

中国营养学会推荐：

健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6g，高血压患者不超过3g。限制钠盐的摄入是预防和治疗高血压的花费成本最小的有效措施。

那日常生活中，高血压患者如何保证低盐饮食呢？

1.先要自觉纠正口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对每天食盐摄入采取总量控制，使用限盐勺等量具，若没有的，可用一个普通啤酒瓶盖去掉胶垫，平装满一盖，即相当于5克至6克食盐量。

2.习惯咸味的人可在烹制菜肴时放少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。醋具有帮助降压降脂、防止动脉硬化、滋润皮肤、抗衰老的作用。

3.在烹制菜肴时，应注意如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量，应该使用量具更准确。

4.注意减少酱菜、腌制食品以及其他咸食品的摄入量。

5.尽量不要喝菜汤，盐溶于水，菜汤中盐含量高；菜肴九成熟时或者出锅前再放盐，这样盐放得少菜也会有味道。

6.在注意减少食盐摄入的同时应注意食物中的含钠量，味精中含一定量的钠，应少放；挂面含钠较多，应少吃。蒸馒头时应避免用碱，改用酵母。平时可用食盐代用品如无盐酱油等。

钾能帮助高血压患者对抗盐造成的升高血压和损伤血管的现象，限盐+补钾，要比单纯限盐更有效。高血压患者食用含钙的食物，可降低血压，有效预防动脉硬化。

富含钾的食物：海带、紫菜、木耳、山药、马铃薯、鱼类、西红柿、冬菇、黑枣、豆类、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、鱼、瘦肉、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱，香蕉、桃、橘子等水果也都富含钾。

富含钙的食物：首推奶制品，葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

高血压的发病与高血脂和肥胖等密切相关。如果吃过多的肥肉、猪油及动物内脏，可能造成脂肪和胆固醇含量过度，这样对高血压的防控是非常不利的。

1.多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，促进胆固醇的排泄。

2.减少动物脂肪的摄入，烹调时采用植物油，每天动物油和植物油摄入总量不超过1两。少吃油炸食品及动物内脏。

3.适当食用高纤维食物，配餐要粗细搭配，提倡食用玉米、小米、燕麦、糙米、全麦，少吃糖和甜食。全天摄入主食（米饭、馒头、大饼、粥等）3-6两。

４.可多食用海鱼，能降低血胆固醇，建议每周吃鱼1-2次。

如果你再有夏天白天血压降低的情况，千万不要掉以轻心了哦。

康佰瑞温馨提示

夏季的血压波动主要与气温升高有关。因而高血压患者合理安排生活方式、保证睡眠、适量运动、避暑降温很重要。而使用空调时，室内外温差也不宜过大，以防温度变化太大而增加血压变异性。