血脂高没啥大不了？和高血压一样能让人挂掉！

我身体挺好的，就是血脂高了点；

我刚做完体检，除了血脂有点高，啥事也没有……

对很多人来说，如果听到自己血压高，还可能让他们的小心脏紧张一下下，但听到血脂高，往往就不当回事儿了。但是，血脂高就只是高点儿而已吗？错了，严重时一样可以让人挂掉。

那么，高血脂又是怎样一步步危害健康的呢？简单说，就是得寸进尺。

第一步：高血脂是因为血脂代谢异常造成的，超标的血脂会悄悄沉积在血管壁上，沉积得多了，我们常听说的动脉粥样硬化也就形成了；

第二步：动脉粥样硬化的程度继续加剧，开始形成斑块。如果说，动脉粥样硬化只是动脉管壁上沉积的“腊脂”，那么这些腊状沉积物堆成一块块时，就是动脉粥样硬化斑块了。

第三步：如果放任血脂继续升高，斑块就会逐渐变大、增多，就像积了水垢的水管，血管腔也会变窄，血流速度减慢。如果大的斑块出现在冠状动脉，就会导致冠心病也就是俗称的心脏病，如果大的斑块堵在脑血管，俗称中风的脑卒中就可能发生。此外，斑块不仅只“喜欢”心脑血管，如果它来了眼底，还可能发生突然失明，而在肾脏的话，同样也可以引发肾动脉硬化，肾功能下降甚至丧失。

另外，高血脂与高血压堪称一对兄弟，可以互相引发，而部分胆结石、胰腺炎的发生，高血脂也脱不了干系。

如果发现胆固醇、甘油三酯轻度升高了，那么通过调节生活方式的办法，阻止动脉粥样硬化的发展还是可能的。

首先，就是饮食清淡。好多人对清淡饮食有误区，说“我最近饮食可清淡了，没红烧，排骨、猪蹄都是清炖的”，好嘛，原来在他们眼里清淡不清淡之间只隔着酱油。正确的清淡饮食应该是：少油、少盐、少糖、低脂，缺一项都不是真正的清淡。

其次，戒烟限酒。如果您不抽烟不喝酒，当我飘过。如果您抽烟，那么每天血管内皮细胞都在受着不断的伤害，这是加剧动脉粥样硬化的杀手，所以戒烟很重要。限酒的标准是，白酒每天一两以下，啤酒一听以内。

最后，加强运动。不能三天打鱼两天晒网，每周坚持4-5次，每次30分钟以上，不必追求大运动量，快走、慢跑以及游泳、骑自行车等有氧运动都可以。

血脂正常值

总胆固醇：3.0-5.7mmol/L

甘油三酯：0.5-1.7mmol/L

高密度脂蛋白胆固醇：＞1mmol/L

低密度脂蛋白胆固醇：＜3.1mmol/L