心血管病导致近一半人死亡！胡大一：防心血管病，注意4件事

智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。转眼又是一年的夏季，或许你现在非常健康，又或许你正处于身体不适之时，但无论何况，在看到本文之时，你一定是个注重健康，注重保养的人，希望本文能给你带来利益，现在我们要讨论的主题是：心血管病导致近一半人死亡！胡大一：防心血管病，注意4件事

不知道从什么时候开始，“三高”成为了人们习以为常的疾病。原因是“三高” 实在太普遍了，据国家心血管中心2019年统计的数据显示，我国心血管病患者人数超过了3.3亿，若去除30岁以下的儿童和青年人，这个数据对中老年人来说就太不友好了。

在现代社会，一个大家庭中，多多少少都有几个三高患者。可这并不是一件值得夸耀的事情，要知道心血管疾病对生命的威胁远远超过大多数人的想象。

心血管病导致近一半人死亡！

心血管疾病是当今的最大杀手，据《中国心血管病报告2017》公布的数据显示，在我国，农村、城市心血管疾病死亡占全部死因的比例高达45%和42%，换言之，每年的死亡人数中，其中近一半的死因是心血管疾病所致。

并且，这个数据还在不断上升，且具有年轻化趋势。在原有印象中，心脑血管疾病是中老年人才会患上的疾病，但这几年来，时有30多岁青年人得脑梗的新闻。

那么，心血管疾病要如何预防和控制呢？听听专家怎么说吧！

胡大一：防心血管病，注意4件事

胡大一教授是我国著名的心血管病专家，也是我国卫生部健康教育的首席专家，国家重点学科心血管内科的负责人。

1、控制自己的腰围

腰围是反应腹部脂肪堆积的指标，也是一个人是否是中心性肥胖的重要特征，而中心型肥胖的人，脂肪更容易堆积在皮下和内脏周围，从而更高概率诱发各种心血管疾病和糖尿病。

胡教授曾说过，女性腰围不能超过2尺6，也就是87cm，男性腰围不能超过2尺8，也就是93cm。因此，如果您的腰围超过这个标准，那么请尽快减肥吧。

2、0吸烟

世界卫生组织曾公布，约20%的心脏病死亡病例都是因为吸烟。

胡大一教授也说过：吸烟和二手烟暴露是心肌梗死、心血管病死亡和猝死年轻化的第一危险因素，1/3以上的心血管病死亡都归因于吸烟，大量研究证明，“0吸烟”是减少慢性病发生和过早死亡的关键措施，戒烟是减少心肌梗死最快的做法。

除此之外，戒烟也是控病防病最划算的药方。

3、每天一万步（坚持10多年的经验）

任谁都想不到，如今身材均匀的胡大一教授，在20年轻竟然是个大胖子。20年前，身高1.78米的胡大一教授体重高达186斤，腰围110cm，并且还患有脂肪肝、关节病和腰椎病，血压、血脂、血糖等指数也非常不乐观。

当时这些数据吓坏了胡教授，于是他做了一个决定，那就是“日行万步”。就这样坚持10多年，胡大一教授的身体完全好转了，各指数恢复正常水平，脂肪肝、关节病和腰椎病也消失了。

胡教授说：我常年从事高强度和高密度的学术和医疗活动，若放在20年前，我会感到非常吃力，但现在我即使70多岁，反而能顶得住。

4、食疗——“一皮一心，二黑二青”

对于心血管疾病，尤其是高血压，胡教授曾公布过这么一个食疗方，叫做“一皮一心，二黑二青”。

西瓜皮很多人都是直接丢掉，但实际上它具有食疗作用。取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服后有降压作用。

莲子心是莲子的胚芽，用于泡茶也具有降压作用。

黑木耳

中有一种核酸类物质，这种物质具有降低胆固醇含量的作用，可以预防动脉粥状斑块的形成，达到改善血管的作用。

荸荠既是蔬菜，也是水果，它含有一种名为荸荠英的物质，对降血压和抗癌都有一定的作用。

芹菜含有多种活性成分，如黄酮类物质、不饱和脂肪酸、叶绿素、青菜素等等，常吃芹菜具有抗氧化、抗癌、降血压扩血管等作用。直接用芹菜榨汁喝能够防治高血压（建议加点蜜糖改善口味）。

菠菜

有“营养模范生”之称，对治疗高血压和糖尿病都有辅助作用.

最后，给大家分享一点胡教授的人生感悟：人活着都是在走过程，起点和终点都一样，关键是是否健康，是否愉快。

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