真人演示：全身经络拍打操，日日坚持，必有回响！

今天给大家介绍一套拍打操，操作简单，特别适合日常养生保健。

第1节：拍指尖

【方法】：双手手臂向上拍打50下，手指放松

【功效】：调节末梢血运，加强动能，激发全身活力。

第2节：拍肩（肩井）

【方法】：双手交叉拍两侧肩井穴50下，拍的时候手掌往下压

【功效】：治疗肩颈背疼痛，头晕头疼耳鸣等。

第3节：拍肘（尺泽）

【方法】：双手交叉拍打50下，先拍上方（尺泽穴），后拍下方（少海穴）

【功效】：治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑，抑郁等。

第4节：拍腕（太渊、神门）

【方法】：手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下

【功效】：对失眠、咳嗽、腕关节疼痛；活动受阻，小儿哭闹有效

第5节：拍胸（中府、云门）

【方法】：手掌拍中府、云门两穴附近50下，同时向后扩肩胛

【功效】：治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等。虫二笔记公众号提示中医认为肺与大肠相表里，故肺经的穴位可以治便秘。

第6节：拍肋（期门）

【方法】：双手拍打期门穴附近50下

【功效】：疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐

第7节：拍大腿根部（髀关）

【方法】：拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下

【功效】：腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉

第8节：拍臀（环跳穴）

【方法】：双手拍环跳穴附近

【功效】：腰腿疼、臀部疼（梨状肌损伤）

第9节：拍肚脐（神阙、关元俞穴）

【方法】：双手一前一后交叉，拍打神阙、关元俞穴附近

【功效】：治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等.

第10节 拍膝盖（犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴）

【方法】：脚蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下

【功效】：膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病辅助治疗。

第11节：拍大腿（殷门穴）

【方法】：拍殷门穴附近。

【功效】：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木。

第12节：拍小腿（承山穴）

【方法】：拍打承山穴附近。

【功效】：腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木。

第13节：摔涌泉

【方法】：双脚掌分别击打地面50下。

【功效】：头疼头晕、便秘、嗓子疼、喑哑、身痛肢冷。

第14节：拍头

【方法】：双手指腹拍打50-100下（微闭双目）。

【功效】：头晕头痛、头为诸阳之会、颈肩疼、失眠等。

注：做之前，衣服不宜太厚；不宜空腹不宜过饱，最好两餐之间进行。日日坚持，必有回响！

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