这位名医睡前必做一件事，比吃什么补品都好！

来源：名家名方（ID：mjmf99）

广州南方医院的陈宝田教授，他的头衔很多，他是全国名老中医、广东省名中医、国家中医药管理局中医脑病重点学科带头人等。

陈宝田教授。

今年79岁的陈宝田教授满头银丝，皮肤特别好，脸上几乎没什么皱纹。药到病除是患者对陈宝田教授的评价，这么会开药调理患者，对自己的保养是不是也特别有一套呢？其实，陈老先生的养生秘诀非常简单：晚上10点半一定要上床睡觉，睡前必烫脚。

睡前烫脚150下，全身舒坦

请注意，陈老先生说，是睡前烫脚而不是泡脚，用的水比较烫，用脚底快速烫150下，这对睡眠很有好处。为什么呢？热水烫脚分为两个动作：热水烫脚→双脚快速移开。我们分解开来看，这两个动作为什么能养出红润好气色。

1热水烫脚

中医讲究“上病下治”。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里，我们脚底部还存在64个人体脏器的反射区，热水烫脚刺激我们的足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。

脚底还有一个养生大穴——涌泉穴，打通这一处，十二经脉也就跟着打通，继而扩张血管、加速排毒、大补肾气，达到耳聪目明、血管不堵、腿脚有力等多重效果。

2双脚移开

因为水温较烫，不宜持续把双脚放在水中，因此烫脚时烫一下就拿开，如此反复。其实这个动作也是在激活下半身，长时间久坐，下半身血流其实是不畅的。但是您知道吗？下半身拥有70%的肌肉，人的体温40%以上是由肌肉产生，锻炼下半身肌肉是使身体保持一定温度的基础。

如果肌肉长期没调动起来，体温会降低，基础代谢能力就会跟着下降。大家都知道，小孩子和年轻人的代谢速度很快，年龄越大，代谢越慢，体温一低，无疑是雪上加霜：会造成胆固醇升高，增加心血管疾病的危险性；造成大量脂质沉积在血管内壁，导致各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病；尿酸也容易升高。

烫脚150下，既能刺激脚底，也能让下半身也跟着运动起来，看似一个简单的动作，实际上藏着巨大的养生奥妙。

提醒：

脚上或者小腿部位有伤口的人、糖尿病患者还有不宜采用此方泡脚，秋冬季，静脉曲张患者千万不要泡脚。

祛湿泡脚方

晨起300步，晚间一盆汤，烫脚150下后，水温基本也降了下来，这桶水可以接着泡脚。在此给大家推荐一个泡脚方，既有泡脚的基础功效，还能祛暑湿，此方系中国中医科学院教授杨力在其《祛湿补虚大病预防》一书中推荐的，既可烫脚，也可泡脚。

藿香泡脚

如果想祛湿效果更好，北京中医药大学主任医师马淑然有个建议，泡脚的时候水没过膝盖，用浴巾盖着腿和泡脚桶。

名医睡前的保健小方法，您学到了吗？每天烫脚150次，比吃什么补药都管用，今晚就试试！

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