血管“喜欢”三类食物，45岁后，列入饮食清单，不给血管“添堵”

血液循环流动，是维持生命体征的根本，所以遍布全身的血管必须保持畅通，这样才能正常输送养分和氧气到身体各部位。但不可避免的是，随着年龄增长，血管中就容易沉积一些代谢残留物，比如脂肪颗粒一旦堆积过多，就容易形成斑块或者血栓，造成血管堵塞，进而引起一系列的心脑血管疾病。

血管堵的人，身体会有5个迹象，平时要自己要注意

1、反复头痛

头痛并不一定是感冒或疲劳引起的，当血管堵塞的时候也有可能出现头痛、头晕的现象，这是大脑中枢神经缺血缺氧的表现，通常在晨起或者晚上睡觉时出现。这一点，高血脂、高血压的人尤其要注意。

2、频繁打哈欠

有的人打哈欠是因为犯困，而有的人睡够了还是频频打哈欠，就要注意是否脑部血管堵塞了。当中枢神经缺少血氧支持的时候，就会发出打哈欠的指令，以此来获取更多的氧气，从而维持机能运作。

3、睡觉流口水

睡觉流口水其实是常见的现象，很少人会把它和血管堵塞联系在一起。但其实血管堵塞之后，容易导致面部肌肉神经失调，所以就兜不住口水，容易出现单侧流口水的现象。若发现一侧嘴角总是湿润的状态，就要警惕脑梗了。

4、胸闷胸痛

这种情况一般发生在心肺血管堵塞的时候。具体表现为胸部持续性闷痛，甚至伴随有灼烧感，像是被人压迫着胸口一样。如果近期内频繁出现，最好要警惕心梗、脑梗或者肺栓塞。

5、手脚麻木

手脚的灵活运用，其实也是因为活动神经得到了足够的血氧。如果发现手脚变得麻木、无力，比如抬不起脚、拿不稳东西，那么很有可能是深静脉内出现了血栓，阻塞了血液流动，若不及时治疗，可能会引起偏瘫。

三类人，容易被血栓“盯上”，希望你不在其中

第一类：长期不运动的人

若缺少运动，不仅身体的代谢速率会变慢，各种脂质、代谢残留物也更容易沉积，从而导致血浓度升高、血管弹性会慢慢下降，久而久之，血管内壁空间会越来越狭窄，慢慢就会形成血栓，造成堵塞。

第二类：吸烟过度的人

烟草中的有害物质远比我们想象中多得多，已知的有害物质就有300多种，长期吸烟的人，不仅容易肺部受损，对心脑血管也会造成一定的伤害，因为烟草中的一氧化碳进入血液中，容易造成机体缺氧，还会增加血浓度，从而造成血管堵塞。

第三类：饮食过于油腻精细的人

现代人对食物的追求越来越精细，容易缺少一些必要的营养元素。再加上很多人偏向于重口味的饮食，就会导致脂肪摄入过多。这样的饮食习惯对血管也是十分不利的。

血管“喜欢”三类食物，45岁后，列入饮食清单，不给血管“添堵”

1、豆制品：豆浆、豆腐、豆皮等

血管不好的人，不适合食用大鱼大肉，会增加血管负担。但人体又不可缺少优质蛋白，所以就可以多吃豆制品。而且豆制品中的营养很丰富，有异黄酮、植物雌激素、钙、维生素等，脂肪含量也低，所以是很适合中老年人食用的。

2、营养素：琼 浆 氨 基 酸

高血脂、高血压的人，一定要十分警惕血管堵塞，日常可以补充一些营养物质来维持血脂平稳、保持血管通畅。琼 浆 氨 基 酸中不仅仅含有丰富的氨基酸，还有芦丁、类黄酮、三萜酸、柠檬多酚、歧化酶等营养成分，而且都是小分子，利于人体吸收，可以促进血脂的溶解、稀释血液浓度、舒缓血管压力、增强血管弹性。中老年人、高血脂高血压人群都可以适当补充一些。

3、蔬果类：芹菜、洋葱、苹果

新鲜蔬果中，富含各种膳食纤维和微量元素，经常食用蔬果，可以有效地清理肠道和血管垃圾，又能起到一定的抗氧化效果，有利于恢复血管弹性，降低血管疾病的风险。