每日清晨一杯温水，对身体有3个好处！尤其适合高血压和动脉硬化的人群！

科学研究和实践证明，老年人及心血管病患者每天早晨喝1杯（约200毫升，一次性纸杯一杯）温开水，并持之以恒，对健康有如下好处：

1.利尿作用：清晨饮水15~30分钟后就有利尿作用。

2.帮助排便：清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清刷，粪便不会淤积干结，因而不易发生便秘。

3.预防高血压、动脉硬化：目前认为，动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。若在早晨起床后马上喝杯温开水，可把头天晚餐吃进体内的氯化钠快一些排出体外。

平时饮水多的人，相对来说高血压、动脉硬化发病率就低；反之，早晨吃干食，又无喝水习惯的人，到老年高血压、动脉硬化发病率就会相对增高。

需要注意的是，特殊患病人群如心衰、肾衰等患者，饮水要遵医嘱。

北京协和医院临床营养科

于康教授