失眠久治不愈？看到平时吃的食物，医生说：太无知，越吃越失眠

失眠让很多人感到忧虑和痛苦，睡觉原本是幸福的一件事，可对于失眠患者来说竟变成了噩梦，多数人通过吃催眠药物让自己多睡一会，时间久了形成依赖，不断加大剂量才能睡上一觉，这种方法是错误不可取的。古语云：药补不如食补，饮食调理，不伤元气，简便易行，疗效显著。

改善睡眠，有些食物能吃，有些食物一定不能碰！不要做无知的失眠人，导致失眠越来越严重，下面为大家介绍一下失眠患者不能吃的和应该多吃的食物。

失眠患者不能吃的食物：

1、兴奋性食物

浓茶、咖啡、酒，巧克力、可乐等，失眠患者睡前一定不能碰，这些对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，使神经长期处于兴奋状态，并且利尿，极不利于睡眠。抽烟也会刺激神经兴奋，睡前最好不要抽烟。

2、产气的食物

睡前不宜吃产气的食物，比如土豆、粉丝和豆类、红薯等，消化的过程中会产生大量气体，造成腹胀，影响睡眠质量，尽量睡觉前3个小时吃，消化功能差的晚饭尽量不吃这类食物。

3、刺激性食物

辣椒、生姜、大蒜等刺激性食物，会抵消促睡眠物质，刺激肠胃，造成肠胃负担，影响睡眠。但是洋葱确是促睡眠的好食物。

4、油腻的食物

油腻食物如肉类、蛋类，在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，尤其是患有肝脏或胆囊疾病时，会引起胆绞痛等，导致失眠，不宜进食过于油腻的食物。

失眠患者应多吃食物：

1、药食同源的食物

失眠患者能不吃药就不吃药，药食同源的食物能很好地替代催眠药物，如芝宁多糖、柏子仁、百合、茯苓、桂圆等等，特别芝宁多糖能够调节神经内分泌紊乱，养护神经元，避免神经中枢兴奋，稳态调节机体功能，算是治疗失眠的良方，其次，百合、茯苓、桂圆都可以在日常做粥、煲汤中发挥药理，安神助眠。

2、新鲜蔬果

新鲜蔬菜水果含有多种维生素，钾，抗氧化剂，能够清除自由基，缓解体力疲劳，提高身体免疫力，增强心脑功能，对失眠都一定的缓解作用。

3、坚果类食物

核桃、分心木、葵花籽、杏仁等坚果类食物，含有较多的氨基酸，维生素等营养物质，能够养神经，安神助眠。