最新胆固醇含量排行，鸡蛋位居榜尾，血脂高的人，第一名尽量别吃

导语：随着生活条件的提高，现在各种各样的美食都能够知道，很多中老年人患病的几率也越来越高了，特别是心脑血管疾病的发生概率逐渐升高，虽然越来越多的人意识到健康饮食的重要性，但是该怎么正确的吃，还是没有能够完全的掌握。

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想要保护血管的健康，很多人都拒绝使用一些胆固醇含量特别高的食物，比如鸡蛋。很多人认为鸡蛋当中的胆固醇含量特别的高，若吃了肯定会让体内的胆固醇水平升高。今天我们一起来看一下，胆固醇含量排行前5名的食物都是哪些吧。

一、胆固醇真有那么可怕？

体内的胆固醇有两个来源，一个是自身合成的，另一个就是食物当中摄取出来的，但是在食物当中获取的胆固醇占比并不是特别的大，大概在20%~40%之间。虽然比例不大，但是如果经常摄入一些胆固醇含量比较高的食物，会让体内的胆固醇含量失去平衡。

二、最新胆固醇含量排行，鸡蛋位居榜尾，血脂高的人，第一名尽量别吃

1、动物脑花

动物脑花的胆固醇含量是非常高的，可以说是在众多食物当中名列前茅，猪脑的胆固醇含量为2571毫克／百克，牛脑2447毫克／百克，羊脑为2004毫克／百克，现在很多有钱人都特别喜欢吃这样的食物，但是再有钱也不能拿自己的生命开玩笑，一定要适量。

2、皮蛋

皮蛋和鸡蛋是有很大区别的，皮蛋是需要经过特殊的工艺制作合成的，胆固醇含量比鸡蛋还要高，特别是皮蛋黄，经常吃这样的食物很容易导致各种疾病的发生。

3、虾米

虾当中的钙元素比较多，而虾米的胆固醇含量也非常的丰富，100克的虾当中胆固醇含量能够达到700多，对于血脂偏高的中老年人来说，经常吃虾是非常危险的。

4、动物内脏

动物内脏当中的胆固醇含量比较的丰富，对于三高患者来说是非常危险的，经常吃动物内脏很容易导致患上心脑血管疾病，所以一定要少吃。

5、鸡蛋

根据调查研究发现一个鸡蛋的胆固醇含量大约在220克左右，就算是偏大一点的鸡蛋也就只能达到300毫克左右，相比其他食物而言，鸡蛋也不算是特别高的，对于血脂偏高的人来说，可以适当的吃一点鸡蛋。

三、保护心血管健康，多坚持做3件事，防止出现病变

1、养成良好的生活习惯

日常生活当中养成良好的饮食习惯可以帮助降低三高，而且还能够提高身体的抵抗力和免疫力，预防其他疾病的发生，对于身体是有很多好处的，平常尽量远离烟酒，多吃一些水果和蔬菜，会让自己的血液流通更加通畅。

2、饮食要合理营养

对于中老年人群来说，饮食上一定要注意清淡，千万不可过多的食用一些油腻辛辣的食物。但是平时可以吃一点含有椰子油的食物，因为椰子油当中还有饱和脂肪酸，对于降三高来说是非常有帮助的。

3、喝茶的调理

除了食物疗法，三高患者还可以喝茶，不少茶叶中都含有降低脂肪的物质，部分茶叶长期饮用具有调节血压血脂的帮助，部分茶叶还有保护心血管的功能，另外绿茶还有提高记忆力的功效，九叶蓝也具有延缓衰老的功效。

在《本草纲目》当中记载，蒲公英，罗汉果，金银花，苦瓜，甘草，茉莉花，薄荷等食材，可以增强血管弹性，养护血管，现在有很多老中医在开处方的时候，也会使用这些药来稳定血压，这款茶又被称为高血压患者的小帮手。

罗汉果：其貌不扬，但是里面的营养价值非常高，有非常丰富的蛋白质，果糖，葡萄糖，维生素C

茉莉花：含有非常丰富的维生素C维生素E，胡萝卜以及钙磷钾等有机元素，帮助增强血管弹性

薄荷：维生素a帮助清除自由基，镁离子调节心脏活动降低血压，钾离子维持神经健康，预防中风

有血管类疾病的朋友，可以尝试这款现成的蒲公英苦丁茶，全部都是上等食材，并且都是科学配比，没有任何的副作用，花极少的价钱可以换取自己的健康，可以防止以后自己花大钱，怎么想都是比较划算的，为了自己的健康适当的付出和投资，很有必要，不妨花几分钟尝试了解。

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结语：体内的胆固醇偏高也并不是直接对身体健康产生伤害的，千万不要过于恐慌，可以通过食疗的办法进行调理，尝试喝降脂茶，也可以帮助稳定体内的胆固醇水平，让血管更加健康，才可以减少患有心脑血管疾病的概率。