这些“危险动作”，高血压患者一定要注意
高血压是一种常见病、多发病，是中老年人发生心脑血管病的重要危险因素。日常生活中，人们有时候会发现有些高血压患者血压控制很稳却发生心脑血管病，甚至死亡，究其原因除了与病情发展有关外，还与一些不引人注意的动作有关，这些动作就叫做“高血压危险动作”，高血压患者一定要重视。
① 早晨起床太快
清晨是人从睡眠状态变成运动状态的交替阶段，也是交感神经从抑制状态到兴奋状态的过渡时期，这个交替不宜太快，否则会加重大脑和心脏缺血，诱发心脑血管病。
老年朋友，尤其是三高患者，早晨醒来后要注意不要着急起身，先躺半分，再半卧位在床头上靠半分，然后在床沿上坐半分钟，最后再下床。起床后喝一杯温开水，以起到稀释血液、促进血液循环、避免发生心脑血管病的作用。
② 弯腰搬重物
长期的血压高会导致血管硬化和堵塞，而在搬重物用力的一瞬间血压会剧烈升高，高压血流可能会冲破血管，发生脑出血，因此要尽量避免。同时，像下蹲起立、快速摇头、跳跃、突然发力等动作也是不适合高血压患者做的。
③ 用力排便
高血压患者要尽量避免便秘，因为用力排便时腹压增加，会导致血压剧烈升高，容易导致脑血管破裂或血管中斑块破裂形成血栓，发生心梗、脑梗等心脑血管病。有便秘困扰的患者平时要注意多吃富含膳食纤维的食物，必要时可在医生的指导下使用一些药物，促进通便。
④ 穿领口比较紧的衣服
高血压患者穿高领衣衫和紧扣领扣，可能会因为长时间压迫颈部血管而影响血液循环，造成大脑供血不足，甚至造成脑细胞缺血缺氧，诱发心脑血管病。另外，人的颈部动脉有一个压力感受器，当受到挤压时，压力感受器会将信号传到大脑中枢，反射性地引起心率减慢，血压突然降低，造成大脑缺血，甚至意识丧失，严重的还会引起心跳骤停。所以，高血压患者尽量穿领部宽松的衣服。
⑤ 情绪激动
情绪变化是导致血压突然升高的常见原因。生气、着急、惊恐或过分惊喜、高兴都可能使血压突然升高。由此可见，生活中的“坏事”和“好事”都会引起情绪激动，导致血压升高。因此，高血压患者不但要避免生气、着急，也要防止“乐极生悲”。
