10个洗肾病人，4个糖尿病！控糖4招，爸爸糖尿病20年没病变

据调查显示，我国成人肾脏发病率高达10.8%，即约有1.5亿人有不同程度的肾功能损害。其中末期肾病患者约有200万，这些病人都需要长期血液透析治疗，专家指出洗肾患者超过4成是糖尿病造成的。

董医生的爸爸本身就是20年病龄的糖尿病患，大伯、奶奶也都是糖尿病人，家族具有明显的糖尿病史。在董医生的印象中，父亲一向维持59公斤、165公分的标准身材，遗传是导致糖尿病的主要关键因素，但很幸运的是，现在家族中还没有人病情进展到必须洗肾的地步。

医生表示，家族成员大多是50岁左右发病，相对于30岁左右就发病的糖尿病患，像他家人这样的家族基因遗传型糖尿病，表现的症状就比较温和，可能也是另一个家人没有演变到洗肾的原因。

父亲患糖尿病，20年没出现并发症

董医生说，父亲没有高血压，但有高血脂的困扰，三高中有两高，父亲是在55岁那一年才全权交由董医生照顾，因为父亲觉得，给自己的医生儿子看病比较自在。

临床上看多了血糖控制不佳、并发慢性肾病变，甚至踏上洗肾不归路的糖尿病患者，因此董医生接手照顾父亲的糖尿病及高血脂病情后，三申五令不断地叮嘱父亲控制血糖的重要性。

董医生笑说，“父亲其实不太遵从医嘱、不是个很乖的病人。”但董医生自豪地说，因为血糖控制得宜，现年70岁的父亲，虽然患糖尿病已经20年了，但还没有出现任何和糖尿病有关的神经血管病变。

董医生紧盯父亲的饮食运动，从刚发病时的糖化血色素值8点多（标准值是6以下），一路降到6.2、6.3，主要的方法包括：

1.戒除含糖饮料、甜食。

2.早餐外食，但中餐只吃半碗白米饭，晚上吃半碗五谷饭。

3.晚上将五谷饭和川烫后的多样青菜拌在一起吃。

4.运动方面，父亲偏好打太极拳和走路，每天早上规律地练打30到60分钟，傍晚则会走路30分钟。

因为父亲就是糖尿病患，而自己本身也带有遗传体质，所以董医生在肾脏科诊间看到糖尿病患时，总会想起父亲，苦口婆心地劝诫糖尿病患要饮食控制、忌口、适量运动。

养生要注意，少吃糖含量高的水果

鉴于糖尿病的遗传威力，董医生也学会自我健康管理，体重、饮食、运动都是目标。他的BMI（身体质量指数）大多维持在正常的22到23左右，也不常生病，他大方分享他的健康管理原则给大家参考。

1.自理三餐，以低热量、低油、低盐饮食模式的健康餐、低卡餐为主。

2.拒喝含糖饮料，偶尔吃少量甜点。少吃炸物。

3.即使工作繁忙、没有规律运动，但会尽量拨出时间，一星期一次，每次1~2小时，和同事一起打羽球，有时会利用晚上空档骑脚踏车。

4.因为喝咖啡、茶会心悸，因此董医生只喝白开水。

5.晚上如果工作到很晚，肚子饿了顶多吃水果止饥。董医生通常买比较不甜、纤维质含量较高的，例如苹果，1次只吃1种水果、份量通常是切半颗吃。像是荔枝、芒果、西瓜等甜度较高、比较难处理的水果，就会放弃不买。

医生提醒，平常若是没有稳定地控糖，等到出现并发症再进行血糖控制，对整个病情的帮助其实非常有限，医生希望能够帮助病患们，避免走上洗肾这条路。