健美终极促睾动作，是凯格林的御用动作，从不外传

健身圈，深蹲和硬拉是很棒促睾健身动作，勤练习可以让下肢强壮，拥有更高睾酮分泌速度！

这个古老的动作你见过吗？是深蹲又是硬拉，叫杰斐逊硬拉，又叫杰斐逊深蹲，高效提高睾酮分泌速度！

方法：宽阔站姿，一只手放身体前侧，一只手放身体后侧，保持臀腿紧张。强迫膝关节外展，对齐于脚尖！效果最好。

凯格林练腿秘籍就是这个经典古老的动作！

和传统深蹲硬拉对比：此动作提高深蹲表现力，增强臀部力量，也练到深蹲硬拉很难练到的部位，比如内收肌群。

练此动作要注意：不要过度旋转腰腹和髋关节，只是一只手臂放杠铃后侧。

这个动作最适合你的健身达到了瓶颈期，就可以试试了，但是不是适合所有人！

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