什么预防方法可避免骨质疏松的发生

当我们的年龄步入到中老年人，就会容易患上骨质疏松，所以大家要做到防患于未然，提前了解骨质疏松的预防方法，以便通过积极的预防降低自身的患病率。那么，什么方法可以预防骨质疏松？

什么方法可以预防骨质疏松

1、防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。

2、吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

3、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

4、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

以上就是关于“什么方法可以预防骨质疏松”具体介绍，希望可以帮助到更多的人。除此之外，大家应该知道骨质疏松的危害，继而提升对骨质疏松的重视程度，使大家更加积极的预防骨质疏松，达到理想的预防效果，不给其可乘之机。具体介绍如下：

得了骨质疏松都有哪些危害

1、经济负担大。在美国骨质疏松治疗费用每年至少上百亿美元，并且，由于其防治费用及患者对家庭成员的依赖，给社会造成了沉重的负担。

2、老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达百分之十到百分之二十。

3、发病率高。我国现约有九千万骨质疏松症患者，其中骨质疏松发生率占六十岁以上老年人的百分之六十五，在绝经后妇女发生率更高，约为百分之六十到百分之七十。

4、骨质疏松的危害性还在于它常常是默默无声、悄悄的发生。多数人没有明显症状，而随着年龄增加，骨钙在不断流失，一旦出现症状，骨钙常常丢失达百分之五十以上，短期治疗难以奏效。

5、骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。六十岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达百分之十二。轻者可使活动受限，重者须长期卧床，给社会和家人造成很大负担。