血压高、血脂高、血糖高的人应远离哪些食物？人过40，不妨来看看

血压高、血脂高、血糖高的人应远离哪些食物？人过40，不妨来看看

近几年来，三高疾病患者在青年人中的比率越来越高。相关数据显示，我国13亿人口中，糖尿病患者占比接近十三分之一，血脂不正常人数已超十三分之一点六，而高血压患者高达十三分之三，这些数据非但没有降低反而正在以飞快的速度增长。

正如千里之堤，溃于蚁穴，我们的日常饮食习惯正是这些疾病的根源所在。

下面，瑶妈就为大家集锦了一些，可能增加高血糖、高血压、高血脂发病率的食物，希望能给40岁后的您提供一些帮助：

高血压患者需要注意的饮食：

1.远离“不健康”的蔬菜

蔬菜本身是有益的，但是不合适的吃法也会增加患病率，榨菜、泡菜、蔬菜罐头等腌制蔬菜要避免过量食用；高血压患者还应避免食用香菜、葱、蒜、韭菜、芥末等易刺激性强的蔬菜；建议多食用菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜等降压蔬菜。

2.远离油脂含量高的食物

油脂类食物不仅会使我们血压升高，像羊油、猪油、奶油（尤其是植物奶油）中的饱和脂肪酸很难被人体分解，从而转变成脂肪，造成过度肥胖，所以高血压患者应格外注意。

3.远离高热食物

摄入过多的热量易使人发胖，高血压患者往往是由于体脂含量过高。所以甜品、炸鸡等高热的食物应避免食用。

4.远离高胆固醇食物

胆固醇过高会减少人的寿命，控制好高胆固醇食物(如披萨、汉堡、冰淇淋、动物内脏、鱼籽、蟹黄等)的食用对高血压患者大有裨益。

5.远离钠元素

钠元素是引起高血压的主要原因之一，食盐主要由氯化钠组成，高血压患者应戒掉重盐口味，避免血压升高。

高血脂患者需要注意的饮食：

1.远离高糖食物

少食高糖食物可以有效地降低体内血脂含量，糖分极易被高血脂患者吸收，摄入过多的糖分会转变成甘油三酯，使体内的血脂含量上升，加重病情。

2.远离高脂肪食物和高胆固醇食物

对于高血脂患者来说，另一危险食物就非高脂肪、高胆固醇食物莫属了。对于油类的必要摄入，植物油会大大降低体内脂肪的含量，植物油中的谷固醇、豆固醇及必需脂肪酸可以削弱其脂肪含量。每天油脂摄入量控制在40g以内，才能保证脂肪及胆固醇的摄入控制在合理范围。

3.远离酒精

酒这东西少量对人可以活血化瘀，但过量对人体的伤害很大，是造成各种疾病的隐患。酒精是高密度脂蛋白在肝脏合成中的催化剂，它还会降低脂蛋白酯酶的活性，从而诱发高血脂。

高血糖患者需要注意的饮食：

1.远离甜食

高糖分零食可使血糖升高，含糖饮品、糖果、蛋糕、奶油、冰激凌、果脯蜜饯等食物，还是少吃为好。

2.远离高糖水果蔬菜

葡萄、哈密瓜、香蕉、甘蔗、甜菜等高糖水果蔬菜对高血糖人群是没有多大益处的，应吃一些西瓜、柚子、樱桃、柠檬等低糖水果。

以上，就是瑶妈今天为大家介绍的、有“三高”问题的人应尽量远离的食物。

建议：各位年过40的中年朋友，不妨把本篇文章收藏起来，以便您能更好地记下这些食物。您要知道，很多三高患者最初患病的原因，往往就与其不健康的饮食习惯“脱不了干系”。