心理学：生命中你最黑暗的时刻你是怎么走过来的？八位网友有话说

莎士比亚曾这样说道：忧郁的日子里需要镇静，相信吧，那快乐的日子将会来临。一切都是瞬息，一切都将会过去，而那过去了的，就会成为永远的怀恋。

一、网友A:奶奶让我坚定活下去的信念

我想好了一切自杀的计划，做好了几乎一切自杀未遂的计划，我已经订好了跟这个世界说再见的日子。头一天晚上北京城重度雾霾，几件羽绒服都扛不住寒冷，然后下课冒着寒气回到家的时候，脸上已经没有了任何表情。

我的奶奶跑过来帮我放好衣服叫我去卫生间，然后接一盆水，帮我洗手。一个手指一个手指的帮我洗，然后一边洗还一边念叨，这手怎么冻成这样了啊，怎么年纪轻轻的手指关节这么大呢，在奶奶帮助我洗手的过程中，我的眼睛满含泪水，第二天睡到中午，然后没有自杀。

二、网友B：弟弟给的温暖让我找到依靠

我这阵子非常多的变故，时时刻刻感觉自己处于溺水的这个状态。大学时候的抑郁症有复发的迹象，不知道怎么跟父母开口讲，又怕被他们认为是在闹情绪，或者是耍性子，于是忍不住在微信上面和弟弟说了。

隔着十二个小时的时差，弟弟秒回，没事，你还有我，各种关心和担忧。我甚至能看到他按捺心底的慌乱而努力笑给我看的样子，撇去我们六岁的年龄差，感觉终于有了依靠，而不是一个人在漫无目的的海面上漂浮着了。

三、网友C：老师的及时关注让我感激零涕

唔……我自杀过~我给我的老师发消息，告诉她我不想活了，如果她当时没有及时回答我，我就真的死了，现在已经比之前要好得多，不是那么想死了！真好

四、网友D:儿子让我对世界燃起希望

我也曾想过自杀，我两年亏了30万，老婆也吵着要离婚，父母兄弟也不怎么理我，但一想到死了就永远见不到儿子了，还是没有下定决心去死。

五、网友E:妈妈，其实我很想让你多看看我

自从一年前我妈回来，我跟她的关系就不断恶化，她一直不理解我，总骂我，说我不懂事。我大多时候用沉默来回答她，成绩也没以前好了，总是害怕会让老师失望，每天晚上都惶恐不安地常常挨到深夜。

但时间长了，我就麻木了，对任何事情都不感兴趣，对怎样感人的事都十分漠然，短暂地笑一笑之后又是会遇到让我情绪低落的事。我已经不再害怕了，也想过死，但有些舍不得真心关爱我的兄弟，还想看看我长大的样子……

六、网友F：纵使遭受千般指责，我自岿然不动

有的人就是不理解还要瞎说，更苦的人的确很多，心理承受能力差不行？非要和别人一样能坚持？不同的事情不管大小压抑时间长了都可能抑郁，我高中也没经历什么多难的事，就是抑郁了不行吗？

后来我是自己发现了很多事之前也是这样，怎么就变的这么敏感，我就让自己不要去那样想，跟别人说也没人理解，只有自己去想通。的确，比你苦的人有很多，死都不怕还怕什么呢，希望记住，警醒自己。

七、网友G：爸爸的爱战胜恶魔

其实三年前我本就该埋葬，但一想到爸爸，我就捱到现在 ，本来觉得自己好很多了。去年又因为一些事情特别无助，无助到绝望，现在没什么可以让我留恋的 。

什么都不因为，我就是想死 并没有谁或者某一件事让我怎么样，我只是觉得那样很解脱。每次看见视频里出现高楼我第一个反应就是跳下去 ，特别解脱的感觉，想了想爸爸还是忍住了。

八、网友H：好友给予的真心支持

我也想自杀，因为我明明是一个非常优秀的女孩子，可不知为什么，对的想法我一说就是错的，别人一说就是对的，大家都不相信我，我的成绩好，别人就嫉妒我，孤立我。而且我们班的好学生都是抄我的，然后当成自己的答案给老师说，得到老师的夸奖。

然后故意炫耀这跟我说:你看，这题我都做对了，你做对了吗？现在我唯一感到温暖的是我在玩游戏时遇到的真心的好友，他们是我的支柱支撑我努力的活下去。

1.支持性心理治疗

是谈论患者的积极成就，即资源取向，可以有效缓解患者的低自尊感和无望感。

2.精神分析疗法

寻找症状背后的潜意识动机，使其意识化。

3.家庭治疗

可以从家庭成员的相互关系和互动方式中寻找痛苦维持和发展的根源。

黑暗是可以被照亮的，我们可以通过积极心理暗示、运动、改善饮食和睡眠、亲近大自然来迈上自助之路。

正如心理学家荣格所言：要像太阳一样，只是发出光和热，每个人接收阳光的反应有所不同，有人觉得刺眼有人觉得温暖，有人甚至躲开阳光。种子破土发芽前没有任何的迹象，是因为没到那个时间点，只有自己才是自己的拯救者。

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原创作者丨范德依彪谈心理

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