3类食物是“降压高手”，餐桌上多吃点，轻松控制血压！

日常生活中，我们经常把高血压称之为是“无声的杀手”，并且根据相关数据显示，高血压似乎并不受年龄影响，甚至还出现了年轻化趋势。影响高血压的因素有很多，除了年龄等不可控因素外，还有饮食生活习惯等原因，既然无法改变得病的事实，那么就应该从饮食方面入手，学会“吃好血压”，下面这三类食物是降压高手，不可错过。

大豆和豆制品：

日常生活中，大豆当中含有精氨酸、赖氨酸、大豆蛋白等物质，这些物质对控制血压、改善血管有着一定的好处；高血压患者每天适当吃点土豆，可以在一定程度上帮助控制血压，但是我们需要记住，无论任何食物要起到调节作用是需要一定量支持的，所以大豆虽然拥有可以调节血压的作用，但是也要适量食用，不然很容易会导致身体其他方面的不适感。

洋葱：

高血压患者多吃洋葱是很有益处的，它不仅营养丰富，有杀菌、祛痰、消炎以及利尿、降压等特殊功效。因为洋葱含有的前列腺素 A1 ，这种物质可以直接作用于血管，使血管舒张，从而可减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，另外它对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而可让血压下降，所以洋葱是中老年人，特别是心血管疾病患者的保健蔬菜。

菌类食物：

日常生活中，菌类的食物对于改善肥胖是有一定的作用，其中高血压的诱因之一就是肥胖；所以平时多吃点菌类的食物，能够帮助调节身体健康。菌类当中含有维生素、矿物质元素、维生素，这对改善肠道健康调节，还有便秘问题都有一定的作用，只有肠道排毒顺畅，才能够避免毒素侵扰，那么高血压的患者控制血压也是自然而然很轻松。

平时还请多注意运动锻炼，这样做能够帮助我们提高身体的体质，增强心脏的动力，促进血液循环，从而达到控制血压的目的。日常生活中，高血压患者还请多注意健康饮食，保持规律的作息时间，这样做能够在一定程度上帮助控制血压。