造成三高的原因，也许和反式脂肪酸有关，建议大家不妨了解一下

而且由于学习或者是工作的繁忙，很多人，包括小编也是都要经常熬夜，又熬夜又吃不健康的食物，这就造成了会造成一些疾病会悄悄地找上我们，“三高”就是我们最常见的一种疾病之一。尤其是在中年或老年人身上比较常见。

造成三高的原因，也许和反式脂肪酸有关，建议大家不妨了解一下

1、会造成血糖升高

食用过多的反式脂肪酸会使我们的血液里的血糖增高，血糖增高的结果就是血液变得粘稠了，这样血液的流通速度就变慢了，就像如果高速公路上的车都开得非常慢的话，就非常容易地堵车了，造成交通的拥挤，血液流通速度慢的话，也会造成血管拥堵，形成三高。

2、导致肥胖

吃太多含有反式脂肪酸的食物，很容易变胖的。大家想想，在我们的平常生活中常见的食物里，都哪些食物里反式脂肪酸的含量比较多，小编知道的大多数都是像什么薯片呀、炸猪排呀等的油炸的食品，我们都知道吃油炸食品会容易吃胖，今天我们说的反式脂肪酸就是油炸食品里使人变胖的最终元凶。要是像小编一样想减肥的，也还是别吃了。

3、造成心脑血管疾病

吃的东西里有太多反式脂肪酸，很容易让血管硬化，还有第一条说得容易使血管堵塞，从而造成多种心脑血管类的疾病。得了心脑血管类的病还是很可怕的，和小编一起，珍爱生命，远离反式脂肪酸吧！

4、会导致血脂升高

经常食用含有反式脂肪酸多的食物，还有一点就是会造成血液中的血脂会过高，就像造成血糖变高和导致肥胖一样，血脂太高了，也会导致我们的血管堵塞。

高血压的人应该少吃的食物

（1）刺激性的食物

现在的年轻人很多都讲究什么无辣不欢，而且是越辣越好，很多商家就因此推出类似地狱辣拉面、变态辣火锅、变态辣鸡翅等超级刺激的食物。先不说这类食物吃进肚子里一定会对我们的胃造成一定的伤害，还有一点就是肯定会造成血压的升高，我们吃辣的时候，最常见的一种生理反应就是会感觉很热，还会出汗流鼻涕，脸也会变红，其实最后导致的都是血压在升高。

（2）动物内脏

说起动物内脏就不得不说深受大众喜欢的羊杂汤，尤其是我们这些生活在北方的，但是对于三高的人来说，小编是非常不建议食用动物肝脏的，胆固醇很容易导致我们的血脂变高，动物内脏里就有很多，三高的人还是少吃这类食物吧。

怎样预防高血压呢？建议做好这2点，或能让自己的血压保持稳定

①进行合理的日常锻炼

坚持日常合理的运动，首先可以帮助我们拥有一个强健的体魄，提升我们免疫系统的工作能力，其次，运动可以帮助我们促进我们的代谢系统的新陈代谢，促进血液循环，血液循环流畅了，自然很难会有高血压了。

②可以日常喝点降压茶

我们都知道新陈代谢离不开水，多喝水会使新陈代谢变快，在喝水的时候加一些降压茶，对我们促进新陈代谢，维持血压的稳定有着更好的效果。《外台秘要》中记录，在喝水的时候，在水中加些金银花，蒲公英，罗汉果，苦瓜等药材，有很好的降血压的功效。

结语：高血压的人最重要的还是要平常多注意以下饮食，清淡些才好。还要有自己的生活规律，最好是要早睡早起。生活习惯好了，身体才能更健康。