憋大便，致癌？警惕3个信号是肠癌，做好3点能预防，别不在乎！

天气渐冷，早上起床那会，都不想起床上厕所，就憋着！而有的人，憋着憋着，大便“就没了”！

大便去哪里？

大便不会自己凭空消失，没有排出的大便还在肠道里，只是它所含的水分被肠道重新吸收，导致大便体积变小，减少刺激肠壁作用，所以人就失去了便意。没有便意，就没有正常的排便，而大便长期在体内淤积，就容易形成便秘，而便秘会增加患肠癌的危险。

憋大便，增加肠癌的危险。

粪便中含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存一定时间后，会被重复吸收，刺激肠黏膜，会导致皮肤颜色差，还会导致痔疮。

据相关调查了解到，没时间排便是很多年轻人患上大肠癌的主要原因。

长期憋大便对身体有哪些危害！

1、导致便秘，皮肤差

长期憋大便，直接会导致的疾病就是便秘（便秘是指3天以上不去一次大便）。长时间下来会导致体内毒素不能及时排出，而从脸色表现出来，会发暗、发灰，没有光泽！

2、增加患肠癌概率

长期便秘会积累体内毒素，而破坏体内酸碱平衡，而诱发肠癌；同时粪便中致癌物会通过破损的粘膜进入体内，增加患癌概率。

3、增加脑出血概率

尤其是患有高血压、脑血栓人群，因长期便秘会导致上大号时“使劲”导致脑血管受压迫，增加脑出血概率。

警惕3个信号时肠癌！

信号一、出现便血

血便在很多人看来可能是痔疮引起的，不会重视。但肠道发生癌变也会有此情况，被忽视，可能就医会被耽误。当粪便通过已癌变的肠道时，会摩擦肠道病灶表面，引起血便;若持续出血，可能会导致贫血。当便血呈暗红色，同时排粘液便或者有腥臭的脓血便，及时去医院就诊，早检查早预防。

信号二、排便不再规律

大肠癌最常见的表现就是排便习惯的改变。比如：之前排便很规律，每天定时定点去厕所，但最近很长一段时间，便秘或者拉肚子的情况很频繁。若出现这种情况，不要认为这只是便秘或者是拉肚子，建议及时去医院，做相关检查，排除肠癌危险。

信号三、排便出现便秘和拉肚子交替，便便变细。

若靠近肛门位置发生病变，肠道会变窄，便便不易通过，会导致便秘或者便便变细，可能会有排便排不净的感觉。同时，因为肠道变窄，为了将便便排出来，肠道就会很卖力的促进便便排出，肠道就会变得活跃，就可能导致腹泻。

上大号什么样的频率为宜？

每个人身体状况不一样，排便次数也因人而异，有的人一天只排一次便；有的人一天要排叁四次，但不是腹痛、腹泻那种，而是正常排便。只要大便时没有费力，大便不干燥，像香蕉状一样，就是正常的。因为这与每个人的体质和饮食习惯有关。

一天中珍惜两个“黄金时间”！

1、早上5-7点之间。

此时是大肠经当令。经过一宿的消化，肠道蠕动已经能够将大便运输下来，起床后会有一次特别强烈的排便反射，这个时候如果赶紧去厕所排便，身体一天都会感觉很轻松。

2、早餐之后。

建议早餐在7-9点之间吃，此时是小肠经当令，利于肠道快速吸收营养。早餐后会促进肠胃蠕动，很多人会在这时有强烈的排便反射！

但有很大一部分人不能做到每次排便顺畅，小编给3个建议！

1、清晨一杯温水，补充水分。

经过一宿身体的新陈代谢，失去大约600毫升水，同时此时血液较稠，对于高血脂人群尤为注意。

清晨起床刷牙后，大口喝杯温水。一方面，及时补充身体水分，还能稀释血液，另一方面能冲刷肠道，促进粪便排出，预防和改善便秘。

2、中午3-5两青菜，补充膳食纤维。

补充膳食纤维，一方面从饮食中，中午这顿饭多吃些青菜；另一方面，每天上午喝杯蒲公英大麦青汁。

据现代研究发现，大麦苗中富含膳食纤维、矿物质、维生素，能补充营养，它还能改善体内酸碱平衡，从而预防癌症发生。与蒲公英搭配，能预防上火。大肠干燥会导致肺火，嗓子疼痛、口腔溃疡等。而蒲公英具有清热去火、消炎利尿的作用，现代研究发现有广谱杀菌作用。同时蒲公英对泌尿炎症上还有辅助治疗作用。

若便秘严重者，建议早晚各一杯蒲公英大麦苗粉，能有助于更快改善。

3、晚上睡前一小时来杯无糖酸奶，培养肠道菌群。

酸奶中含有有益菌，对肠道培养菌群有一定的作用，建议在晚上睡前一小时食用一杯无糖酸奶。若加糖，易促使晚上失眠。

排便，是有讲究的，看看你每次上大便时便便是什么形状？

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