肝的健康自测：肝脏毒素堆积的4个表现，你有吗？

肝脏是人体内最重要的代谢和解毒器官，也是最容易累积毒素的器官。现如今，人们的生活压力大，熬夜、加班、应酬交际越来越频繁，肝脏所承受的压力也越来越大，日积月累，肝脏损伤程度越来越高，甚至有可能形成其他疾病的病变。我们的身边，越来越多的人受到肝病的袭击，有的走了，有的已经晚期了，还不能引起我们的警惕吗？

肝脏毒素堆积的表现

打嗝

不少人认为饭后打嗝是吃得比较舒坦的信号，而实际上打嗝是膈肌不自主的间歇性收缩，使空气突然被吸入呼吸道内发出的短促声响。

偶尔打个嗝无伤大雅，但是持续打嗝会产生胸内不适。专家有说，若出现打嗝情况严重、不易自行消失的现象，要当心肿瘤导致肝脏肿大，刺激膈膜而引起膈膜痉挛，需要及时就诊，查明原因，以免延误治疗。

胃痛

据不完全统计，专家教授表示，约37%的肝病患者患病初期都误以为是“胃病”而贻误诊疗。“如果患者长期把肝病当胃病治，擅自服药，结果很可能使肝炎发展成肝硬化晚期或肝癌，错失最佳治疗时机。”

咳嗽

有专家教授指出：“有部分肝癌患者会出现干咳，有时伴有肋骨疼痛，但照胸片也没有发现问题，等到病情恶化后才知道是肝癌。这其中有两个主要的因素，一是呼吸过程中，肝脏肿物刺激了膈肌，引起肺部的反射从而出现了咳嗽，另一个是肝癌出现肺部转移而引起咳嗽。

腰酸背痛

出现腰背痛，可能是突出的肝肿瘤会刺激膈肌或者是转移瘤引起的；有的被突出的肿瘤压迫住胃和十二指肠，吃下去东西就感觉疼痛，自己以为是消化不良，按照胃病治疗，耽误了病情；还有的肝癌病人会有腹痛、腹胀、腹水等症状，这是因为门静脉被癌栓堵住了。

因此，慢性咳嗽、腰背痛、胃痛、腹胀、腹痛、腹水等久治不愈，需要警惕肿瘤的可能。

建议大家尝试下面的养肝法

一，睡眠要足够

以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。脂肪肝、酒精肝患者每天一定要保证足够的睡眠。

二，乐观使人健康

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

三，选择合适的锻炼方式

从养肝护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好。如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

四，菊苣雄花茶

菊苣，科学证实，菊苣根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的修复作用。其根提取物中脂溶性身分和水溶性身分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的修复作用。

桑叶，又叫家桑，是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品。科学证实，桑叶提取物的保肝作用是由于其含有DNJ、植物甾醇、黄酮类等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成的作用，对肝脏细胞有明显的保护作用。

取狭基线纹香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑叶，决明子，重瓣红玫瑰，杜仲雄花，葛根，荞麦，玫瑰茄，甘草，洗净、烘干、炒制成茶，每日取3~5g制好的菊苣雄花茶，用沸水冲泡，等待3分钟之后即可饮用。

功效：护肝脏，排肝毒，疏肝理气，解除肝郁。