老年人经常锻炼，对身体有什么好处？看完不妨告诉家里人

家里面有老年人则需要给予关爱，同时让老年人保持良好的生活习惯，才能促进健康，延年益寿。很多人不注意身体养护细节，经常存在坏习惯，老年人身体慢慢受到伤害，可能会让疾病入侵，因此要懂得身体保养的重要性。很多老年人会利用空余的时间去锻炼身体，运动具体有哪些好处，下面也来详细了解。

1、稳定血压

要保持身体健康，适当锻炼有必要运动，因为运动对老年人血压调节有帮助。上了年纪的人更容易出现高血压，高血压属于慢性疾病，在血压不断升高的时候会对血管造成伤害，血管承受的压力增大。

没有及时控制可能还会让血管破裂出血，这是部分人脑出血的原因。而通过运动可以改善全身的循环、代谢，又可以在运动过程中扩张血管，血管扩张后血压高这种情况才会改善。可见，要有效控制血压，保持身体健康，需要有足够的运动量。

2、调养肠胃

老年人适当锻炼身体有好处，在运动的过程中会发现肠胃蠕动能力提高，不容易肠胃蠕动速度缓慢而导致身体消化不良或者经常便秘。很多人长时间缺乏运动，上了年纪就基本上没有任何的运动量，在缺乏锻炼之后肠胃动力不足。

虽然在饮食过程中获取食物，但是身体无法正常消化，会消化不良而影响营养物质的吸收。另外，长时间缺乏锻炼，肠道的蠕动速度缓慢，粪便排泄无法保持顺利，可能会便秘增加身体负担，因此，要通过适当运动来调养肠胃。

3、控制体重

老年人基础代谢率降低容易有身体肥胖情况，过度肥胖同样有影响，会在体内脂肪物质堆积后让肝脏功能降低，还容易在过度肥胖时增加慢性疾病的患病率。懂得调节身体的人会适当去运动，上了年纪选择强度适宜，对健康有帮助的运动来调节，会发现脂肪燃烧速度加快，肥胖情况得到改善，否则体内脂肪物质堆积，老年人身体无法保持健康。

4、对抗衰老

老年人适当锻炼身体可以有效延缓机体衰老，年龄增长最明显变化，就是身体衰老速度加快，伴随着抵抗力下降，器官功能下降等情况。

而懂得保养身体的人会积极锻炼，通过运动来改善身体的新陈代谢，同时减少自由基的产生，坚持下来会发现身体的衰老速度变慢，整个人显得年轻有活力，可以促进身体健康，防止老年人出现疾病后寿命缩短。