血压偏高的人，尽量少吃“3果”，多吃“3物”，多喝“1水”

导语：到了冬天是各种血管疾病的高发期，尤其是很多三高人群，非常不喜欢冬天，因为身体受到冷空气的影响，体内血压极度不稳定，除了服用降压药以外，生活当中应该如何调理血压偏高的情况？不妨来看一下。

血压偏高的人，尽量少吃“3果”，多吃“3物”，多喝“1水”

少吃三果

1、柚子

柚子在生活当中非常常见，而且含糖量较低，但柚子当中的微量元素和药物能够互相抵抗，吃柚子可以帮助降血压。若将柚子榨成汁100毫升的柚子汁当中，相当于少吃了13位降压药，所以在吃完降压药之后，不适合立刻吃柚子。

2、西瓜

西瓜能够帮助身体补充水分，但含糖量却非常高，如果吃完西瓜容易使体内的血糖不稳定，而且在冬天吃西瓜之后更容易刺激血管，导致血管收缩，使血压升高，不易被控制，所以在冬天应尽量少吃西瓜。

3、榴莲

有着水果之王称号的榴莲，营养价值非常高，并且热量和含糖量也很高。但若一次性吃太多，容易热量过剩，增加肝脏的负担和压力，是体内血液流动速度比较加快，不利于血压的控制。

常吃三物

1、大蒜

大蒜能够消炎杀菌，高血压的人适当的吃大蒜能够软化血管，稳定血压，但是如果肠胃不好，建议少吃大蒜。

2、葡萄干

将葡萄晒成葡萄干后，甜甜的味道很多人喜欢而且葡萄干已被称为高血压的克星，葡萄干当中还有大量的花青素和微量元素，热常吃能够清除体内自由基，增强血管弹性，有效帮助控制血压。

3、芹菜

被称为血管清道夫的芹菜，还有大量的膳食纤维，若常吃芹菜能够帮助清理血管的毒素和垃圾，预防血管堵塞，使血压保持稳定。

多喝1水

要想血压更稳定，首先要提升血液的流动速度，平时要多喝水，每天保证2000毫升以上的摄入量，才能提高血液的循环速度，并且能够帮助清理血管中的垃圾和毒素，稀释血液浓度。另外，据《本草纲目》记载蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果等搭配泡水喝，能有效控制血压。

蒲公英：蒲公英是药食两用的食材，其中含有非常丰富的蛋白质和胡萝卜素，能够清热解毒，清理血液垃圾。

苦丁：苦丁是天然的保健食材，其中还有非常丰富的氨基酸、咖啡碱，能够清热解毒。

罗汉果：罗汉果当中的维生素含量非常丰富，能够止咳化痰、杀菌消炎、活血润肺

若将以上食材全部结节，并且制插的过程非常繁琐，不妨选择今天推荐的这款降压茶。独立包装方便快捷，想喝时用开水冲泡，5分钟即可饮用。

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结语：要想稳定血压，除了合理的服用药物以外，在饮食方面更应该多加注意，平时多运动，只有适量的运动，才能增强身体的抵抗力和免疫力，促进血液循环，保持血管通畅。