干货！！！如何做到不饿不食？
相信很多小仙女们一直瘦不下来的原因，都是因为懒得运动还管不住嘴，今天我们不说运动，单独聊一聊【吃】这一大问题。
减肥过程中，只要管住了嘴，就成功了一大步，但是减肥人士都有一个共通之处，就是太爱吃。有时候越是严格控制自己的食欲，暴饮暴食的反扑却来的越猛烈。
不知道大家有没有这样的体验：
- 我已经饱了，但还是想吃东西
- 嘴巴太寂寞，一天连续不停地找东西吃
- 有人在的时候会控制自己少吃，但只要自己一个人就吃超多
- 吃的时候控制不住，吃完了又十分懊悔刚才的行为
如果你中了，也不要太惊讶，据我了解，身边很多正在减肥的妹子都会这样，欲望压制久了，自然会有爆发的那一天，甚至会狂吃到食物堵在嗓子眼，胃撑到爆炸的地步。但这种行为终归是不太健康的。
那么在减肥过程中
如何才能做到不饿不食呢？
首先，你需要冷静的思考一下，一直想吃东西的原因：是没事做太闲？是真的饿了还是情绪化饮食？如果是情绪化饮食，那又是什么原因导致的呢？
减肥党们真的极其容易走极端，要么饿到死，要么撑到炸。简单分析完自己的原因之后，我们该怎样调整自己，让胃处于一种十分舒服的状态？
小编整理了自己和身边人总结的一些方法，大家可以借鉴下。
- 千万不要让自己太闲。
- 这个真的太太太重要了，不知道你们是不是和我一样，只要闲着没事，浑身上下最寂寞的地方就属嘴巴，这时会疯狂寻找食物，以填补自己空虚的灵魂。所以，让自己忙起来，转移“想吃东西”的注意力。
- 找一个减肥的同道中人。
- 这个也非常重要！一个人的时候很难坚持，说放弃就放弃，但是两个人就会轻松愉快很多。当时我和闺蜜一起在速轻打卡减肥餐，两个人每天互相激励，按照速轻的食谱，很快就瘦了下来。现在可以一起美美的穿闺蜜装出街了~
- 记录你的欲望。
- 等一哈，这里不是让你克制欲望，对！就仅仅是记录欲望~！
- 平时大家吃东西的行为都是分两步走：想吃→直接吃。如果记录欲望，就分为了三个环节：想吃→发现欲望→做出选择。
- 当时速轻减肥餐打卡的时候，我也有吃完继续吃的想法，但我迅速在手机备忘录记录自己的欲望，这时自己会思考：我更想变瘦变美，而不是多吃这一口。
嗯，就说这么多啦，减肥对于女孩们来说，不仅仅是变美的方式，更像一场修行，在这个过程中慢慢变的自律，慢慢爱上自己。希望大家早日瘦下来哦！
