“4个血粘稠高危信号，医生告诫：小心恶化成血栓！”

血液一旦粘稠，各种疾病就会随之而来，加上在以往健康体检的项目中没有“血流变”的常规化验，所以常被忽视。血液粘稠度越高血液中异物形成血栓的几率越大，影响血液正常的流速，当血栓堵塞血管时会造成组织缺血、缺氧，导致脑梗塞、心肌梗死或梗塞性脉管炎等。

血液粘稠时，身体就会出现4个危险信号：

①早起脑袋发沉，总觉得睡不醒

起床时，会有觉得大脑休息不够的感觉，事实上，经过一夜的睡眠休息，早晨起床正常应该是精神饱满，浑身有力。但血液粘稠的人通常是早起时会感觉睡不醒，头脑混沌，思维还时有迟缓。

②蹲着干活时气短

血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。

③中午发困

正常人午饭后也会有困倦感觉，但可以忍耐。血黏度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后，血粘稠度高的人大脑血液供应不足出现的典型症状。

④嘴唇发绀色

血液粘度高的人，而且伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。

哪些因素会导致血粘稠？

外界因素

一般来说，人在早晨时血液黏度升高，上午8时达到最高峰，下午开始下降，午夜至凌晨3时之间最低；外界温度过高时人体会大量出汗、发烧时人体水分丢失都会使血液黏度增高；寒冷时尿量的增加也会使其增高。

过度饮酒和吸烟不但产生使身体“生锈”的活性氧（在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因），还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。活性氧除了受饮酒和吸烟的影响之外，也受到紫外线、压力、环境激素（在土壤、大气等环境中具有存在，进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质）等的影响。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。

运动不足，血液买单

运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。

正所谓：血浊致百病，血净病自消”平常对于血粘稠我们要怎么预防和调节呢？

3种“血液清道夫”，医生建议常吃：

1、血脂调节剂-燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿，并能延缓餐后血糖。

推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味，燕麦最好提前一晚浸泡，便于煮烂。

2、血压控制剂-芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。特别指出的是，芹菜叶里的芹菜素要多于芹菜梗，平常可以用芹菜叶拌菜食用。

3、血液清道夫—胡麻仁油

胡麻仁油中富含丰富α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成EPA脑黄金和DHA血液清道夫，可以降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率。

同时，α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而调节血压血脂、预防心血管疾病。

日常可以将5~10ml胡麻仁油拌入200ml酸奶中，充分拌匀即可。

3种保养血管好习惯，你要有：

每天晚上热水泡脚

每天热水泡脚，促进血液循环，温度不能太高，40-50℃，时间不宜过长。正常人在30分钟左右。有高血压、心脏病的在15分钟左右。

常做保健操-蹬摩脚心

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。

常喝凉白开水-降低血液粘稠

常饮凉开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉中乳酸积存减少，不易感到疲劳。饮水被认为是一种“内冲洗疗法”。

①清晨饮水能很快吸收利用，有助于胃肠清洗，可使血液稀释，血液循环加快，保持体液平衡，防止心脑血管病的发生。

②餐前1小时饮水，进食时水分已遍及全身的组织细胞，可以保证分泌足够的消化液，防止血液浓缩引起血栓形成。

③睡前饮凉开水除了稀释血液粘度和平衡机体水分分布、舒展神经等作用外，还能促进睡眠，安神作用。

每次饮水以200毫升为宜，全天饮水量力求在2000毫升以上为好。