舒张压升高有哪些原因？舒张压高，这样来降低血压

舒张压称为低压，如果舒张压超过90 mHg，则为高压，多见于中青年，伴有代谢异常和肥胖。因为舒张压升高没有具体症状，很容易被人忽视，引起并发症时被人重视，所以血压更难控制。

舒张压升高的原因是什么？

1、交感神经过度活跃

交感神经过度激活是舒张压升高的主要原因之一。40岁以下高血压患者儿茶酚胺含量增加。交感神经系统过度兴奋会刺激儿茶酚胺释放，使中青年人容易出现舒张压的单纯升高。此外，交感神经的过度激活也会增加心率。如果心率超过每分钟80次，要警惕。

2.肾素-血管紧张素-醛固酮系统过于活跃

肾素-血管紧张素-醛固酮系统过度活跃是舒张压升高的主要原因，因为过度活跃的肾素-血管紧张素-醛固酮系统会刺激过多的血管紧张素，使血管过度紧张，导致血管舒张功能障碍，进而引起舒张压升高。

如何控制单纯的舒张压升高？

1.调整你的饮食

采取低盐、低糖、低脂饮食。每天吃不超过6克的盐和25克的精制糖，可以减轻身体的代谢负担。同时要控制每天的总热量摄入，不能暴饮暴食，以免造成能量过剩。另外，拒绝抽烟喝酒熬夜，保持规律作息，每天至少睡7-8小时。

2.多运动

长时间静坐很容易导致舒张压升高，多运动。保持适度运动可以提高新陈代谢速度，帮助调节自主神经平衡，改善心肺功能，保持心率稳定。另外，科学规律的运动也可以调节舒张压的升高。

3.调整心态

长期接触不良情绪刺激，如焦虑、抑郁或紧张，会导致血压调节机制异常，进而导致血压升高。所以要调整自己的情绪，以积极乐观的心态面对一切，及时消除不良情绪。

4.合理用药

单纯舒张压升高的人，首先要知道心率控制。如果舒张压高，心率超过每分钟80次，就要多锻炼控制心率。如果坚持运动，舒张压还是偏高的，应该选择RAS抑制剂控制血压，比如普利、沙坦类降压药。这些药物可以抑制肾素-血管紧张素-醛固酮系统的活性，减少血管紧张素的产生，进而舒张动脉血管，降低血压。这些药物还可以改善微量白蛋白尿，保护肾脏。