跑步好处多多，高血压人能跑步吗？大家可以从行动来展现

大家都看得出来跑步是有利于健康的一项有氧运动，那么我们的高血压和高血脂的病人是否能够通过跑步来改善自身的条件，还是能把它给调理好呢，这个问题其实是很多人所关心的，因为跑步是比较方便易行的，不需要任何的器材的一项运动，如果情况允许的话是完全可以进行跑步锻炼的。在自己的能力范围内进行的，跑步对自己的健康有益而无害，接下来让我们来看看吧。

高血压和高血脂到底能不能跑步呢

相信看完以下几点，高血压高血脂的患者，心里就可以得到相应的答案了

一、跑步放松可以使血压降低

愉悦的心情是血压降低的一个好帮手。跑步的时候可以放松自我，放松肌肉，放松心情，让一切都变得美妙起来，10公里跑完，内心竟是坦荡和善良可以相应的把握节奏，使自己的跑步更加适合于自己的状态。

二、跑步可以间接降低血压。

因为跑步可以使自己的身材变苗条，身体变瘦，皮肤变得更紧致。就会使原本的超重者体重给减下来，就有利于血压的下降。因为超重的人一般都会患有高血压和高血脂，所以为了我们的健康，我们可以开始学习跑步。

三、合理的跑步节奏能够降低血压。

跑步对于高血压的患者具有一定的舒缓作用，但前提是必须要在合理的跑步范围和跑步速度在自身能够承受的范围内，因为在跑步的过程中虽然血压会有所上升，但它的上升会受到限制，慢慢的就会更加适应自己身体内机能的节技能的节奏，能够更好的为人体的新陈代谢服务，同时有研究证明，在较为安静的环境下跑步可是收缩压和舒张压分别下降约10~15毫米泵柱和4~9毫米泵柱。

跑步过程中的一点建议

首先要考虑好跑步的时间，早晨是心脑血管高发的时间，所以高血压患者的跑步应该选在下午或者晚上。其次要注意跑步的节奏，在自己微微出汗自我感觉有点累的时候，就要停下来休息，不要强撑，免得出现意外。

给新手跑步者的两点建议

新手开始跑步的时候一定要遵循循序渐进的原则，不能渴望一口气吃成胖子，不能盲目的增加运动量，一定要做好热身，不能直接上阵。因为这样子很能很容易伤害到自己的筋骨，在运动过程中，为了自己的健康考虑，最好佩戴智能运动手环，随时记录运动量、心跳血压卡路里等及时了解身体的各项数据。同时也可以按照自己的喜好，安装佩戴那种有音乐的或者是让自己放松声音的东西，这样能够更好的有愉悦的心情和放松的运动氛围。

如果您跑步的过程中担心无法携带手机，又担心无法担心携带手机太麻烦，不想错过手机信息，微信的重要信息可以佩戴这类的手环。这类手环不仅可以连接手机，收到想要的信息，而且还可以记录应有的运动数据，记住脂肪的燃烧程度，而且防水美观，非常的适合大家使用。

运动跑步是成熟跑步者必备的装备之一。跑步时的优美音乐和放松心情，对跑步节奏的把握尤为重要。如果您想要体验不一样的跑步感受，可以用它来播放音乐，舒缓心情；可以用它听新闻，了解时政，最重要的是不管您在那里听什么都可以使您的节奏有一定程度的控制。还可以转移注意力，使跑步变得不那么累。不用担心太麻烦，它旁边的指纹触控功能轻轻触碰就可以轻松切换和调节音量，非常方便。

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长期坚持跑步，一方面可以辅助降低体重，达到降低血压的目的，另外一方面也可以得到跑步给自身带来的种种好处，大有裨益。运动是良药，大家请不要忘了它的重要作用哟。