多喝水会导致高血压，靠谱吗？医生给出了答案，相信很多人不清楚

高血压，是常见的慢病之一，根据数据显示，老年人和年轻人因为多种因素影响，其人数都在不断上升。

而关于高血压人群，能不能经常喝水这个话题，也是众说纷坛。有人认为多喝水可以稀释血液，降低血液的稠度，减淡体内的盐分；也有人认为喝水会导致血液扩容量加大，从而升高血压。

也就是因为高血压和水钠潴留有很大的关系。但是也有一部分人并不了解这个这个医学名词。下面就关于这个问题，让大众微健康的专业医生来给我们解答。

一、什么是水钠潴留？

通俗来讲，是指过多的水分和盐分储存在人体内，导致正常的循环机制受到影响。同时水钠潴留会导致血管的血容量增加，造成心肌的收缩能力，从而对血管壁造成一定的压力，引起高血压。

关于水钠潴留，其中的重点其实在于钠。有高血压的人，在饮食方面口味都比较重。平时除了盐之外，做饭时也会放其它的调味品，因此两者结合，导致摄入人体的钠离子更多，使血管壁变薄，引发高血压。所以高血压人群，要以清淡饮食为主。

二、所以多喝水会导致高血压，靠谱吗？

水是生命之源，人体中的主要成分就是水，它维持各个机体的正常运转。如果口渴忍着不喝水，不仅不会降低血压，还会造成身体水分缺失，增加血液的黏稠度，引发血栓，堵塞血管。

人体每天要饮用1500ml左右的水分，水分进入人体之后，会通过尿液、排汗的方式排出体外，因此是不会影响血管、血压的健康。对于高血压人群，还可以适当地多喝一些水，促进血液循环。

三、怎样喝水才更有益？

水的好处有很多，或许比一些食物更益于健康。但是单单通过喝白开水稳定血压，效果并不明显。

可以在喝水时加一朵青驰菊，它是天然的养血管物质对稳定血压有不错的效果。

青驰菊中丰富的氨基酸、水苏碱、硒元素等多种营养成分，可以降低对血管的压力，减少高血压带来的危害。

其中，氨基酸是人体中必需的物质，能够增强对血压的调控能力，改善血液的运行环境，同时可以帮助人体分解血管中的脂质，防止其堵塞血管；

水苏碱则可以帮助恢复血管的内皮细胞，保证血管细胞的完整性，可以增强血管的弹性，减少血液对血管的压力，抑制斑块的形成；

硒元素是很好的抗氧化物质，多补充硒能够预防血管老化、硬化，养护血管的健康，从而稳定血压，促进高血压人群的健康。

想要稳定血压、养血管的人，可以早晚泡一朵，滋养血管。

四、此外，坚持2件事，能够使血压更稳

1、合理的饮食习惯

对于血压高的人来说，合理的饮食是很有必要的。饮食不当很容易导致血压波动过大，尽量选择清淡饮食，可以多吃以下3种蔬果。

西葫芦，里面含有丰富的维生素，属于高钾食物，对于调控血压有很好的辅助作用。

香蕉，也属于高钾低钠水果，能够满足高血压患者对钾的需求，帮助稳定血压。

洋葱中含有的一些元素能够直接作用与血管，可以舒张血管，增强弹性，降低血管压力。

2、积极运动

众所周知，高血压人群不能剧烈运动，但是适当的运动是有益于身体健康的。可以选择有氧运动，步行、慢跑、游泳等中低强度的锻炼方式，可以促进血液循环，调节血压。每天坚持30分钟左右最为合适。

参考文献

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