H型高血压脑卒中风险高，除了吃叶酸，这两种维生素也要补充上

高血压，是大家都熟知的慢性疾病，我国更是高血压的大国，每10个人当中都有4个人患病。然而大家却不知道的是，在已经患有高血压的人群中，其中多一半都是H型高血压。

H型高血压到底是什么？

很多人都知道高血压，却不了解H型高血压是怎么回事。实际上，H型高血压主要是指同型半胱氨酸水平升高的原发性高血压。

在引起H型高血压的原因上，可能是因为遗传，也可能是维生素摄入不足。但比较危险的是，H型高血压要比其他类型，患上心脑血管疾病甚至是脑卒中的危险更高。

那H型高血压人群应该如何控制血压呢？

除了配合医生吃降压药以外，根据H型高血压相关研究发现，在国内，很多高血压患者都有一个普遍现象，那就是维生素摄入不足，尤其是公认的叶酸。

当机体缺乏这种营养物质后，血液中的同型半胱氨酸水平便会升高，从而对高血压人群的病情不利。

不过，这也和人们认为吃叶酸不重要有关。很多人都知道孕妇需要吃叶酸，其目的是为了预防胎儿神经管畸形，但高血压人群吃叶酸也能预防脑卒中的发生。

在补充叶酸上，根据机体缺乏的情况，每日会吃些叶酸补充剂。在日常生活中，也有很多富含叶酸的食物，如新鲜绿叶菜、五谷粗粮、豆制品等。

从叶酸的营养性质来看，由于对热不稳定，大家在烹饪过程中，尽可能减少烹饪的时间，是补充叶酸的好选择。

也有的H型高血压人群表示，为什么吃叶酸的效果还是不理想呢？在这里要提醒大家，除了补充叶酸还有两种维生素要补充上。

第一种是维生素B6，维生素B6在机体代谢过程中，可以转化为半胱氨酸，从而降低同型半胱氨酸水平升高的危险。

若你在生活中经常出现嘴唇干裂、脂溢性皮炎、皮肤干燥都有可能是缺乏维生素B6的表现，在饮食上应适量吃豆制品、动物内脏、粗粮。

第二种维生素B12，维生素B12能够作为辅酶参与同型半胱氨酸代谢的过程，一旦机体出现维生素B12不足，往往会出现巨幼细胞性贫血，在补充上可适量吃奶制品、瘦肉、蛋类等食物，对H型高血压人群稳定病情十分有利。

至于相关的补充剂，还需根据自身情况服用，在购买前可以询问医生的建议。