有了高血压，坚持“3吃、2不吃”原则，助你血压蹭蹭降

各位好，春节将至，而季节也从寒冷干燥的冬季转化为温暖湿润的春季，季节的转变导致很多抵抗力不是那么好的朋友开始心生惶恐，因为换季时候气温忽高忽低，早晚的温差存在差距，再加上春季天暖很多细菌、病菌都开始蔓延滋生，一不小心可能就出现感冒着凉的情况，这时候的养生就显得格外重要虽然天气转暖，但是我们日常还是要做好保暖的工作，并且在饮食上面也要多细心。因为这个阶段往往是许多疾病出现的高发期，像常见的肠胃疾病便是这样，因为我们的身体肠胃受到影响的话往往会出现便秘、肠胃不通畅等症状，而这里往往就需要进行调养，常见的一般都是通过食用瓜果蔬菜进行食补调养，对于肠胃的改善也比较健康，这样对于整个人的精气神也是不小的提升。不过，我们每天具体要摄入哪些瓜果蔬菜适当呢？今天就具体分析看看吧。

这就是跟大家分享的，这种材料对于身体健康而言非常的有益，本身在药用价值以及食疗价值上都有很高的造诣，很多人接触的不多，或者说接触了但是了解的不深，而这里能给更加的清楚的了解它的价值，在日常生活中起到很不错的帮助，对于身体健康也是很有益的，而它在药用以及食用价值上到底有什么样的功效呢。

以下推荐给高血压患者的3种食物。

1. 鱼肉

很多家庭喜欢煮鱼汤，为了保证汤的美味会添加大量调味料，此时鱼汤中的盐和脂肪含量很高，事实上，这种做法不适合高血压人食用，事实上，鱼肉含有大量的高品质蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸成分。

2. 高钾食物

建议高血压患者多吃高钾食物，如豆类、蘑菇、杏仁仁等，但值得注意的是，在高血压和肾病的同时，应尽量多吃含钾高的食物。

3. 新鲜蔬菜

新鲜蔬菜富含膳食纤维，能清除血管，推荐的食物更多是黑木耳、茄子、芹菜。黑木能防止血管动脉硬化，软化血管，稀释血液浓度。

芹菜是一种很普通的低血压食品，实践也很多样化，你可以在平时烧肉的时候放一些芹菜茎或芹菜叶，也可以在一定程度上降低油腻的脂肪，从而帮助人们很好地控制血压。茄子富含维生素，能在一定程度上增强毛细血管的弹性，降低老年人各种心脑血管疾病的发生几率，同时茄子的做法也很多样化，吃起来也很软蜡，也更适合老年人牙齿不好。

1. 高钠食物

事实上，高钠的食物，即高盐的食物，正如前面提到的，钠会导致血压升高，所以高血压的人不应该吃太多的，例如他们自己的腌菜、培根等，通常在盐可以放适量的时候烹饪，但是酱油味精豆酱酱调料一定要少一些。

2. 富含脂肪和胆固醇的食物

人体内高胆固醇、高脂肪不利于血压的控制，因此必须少吃动物内脏、油炸食品、蟹黄、脂肪肉等脂肪含量过高的食物。

以上的瓜果蔬菜都是我们日常非常常见的，本身也相对受欢迎。不过，除了补充我们所需的之外，自身对于营养的补充不能马虎，其中蛋白质就是如此，我们身体每天都在损耗自身的能量，比如学习、工作、运动等都花费大量的能量，不及时补充不利于身体健康，而这里及时补充好了，身体的健康能得到保障的话日常生活才能更加的健康，而我们日常除了食补的方式也不能忽视其他养生的方式，多了解、多学习，为身体健康多下功夫多钻研，身体健康才有更大的保障。当然，今天跟大家的分享就到此了，如果还有什么想分享的或者说疑惑的可以多进行讨论以及分析，关心你的健康，从日常生活的点点滴滴做起。