中青年人患高血压的6大因素，吸烟仅排第4，第1至今无法破解

现在，高血压这种慢性疾病早已不是老年人的专利，很多中青年人早早的便患上了高血压。导致这些朋友患上高血压的原因，大多数都与不良的生活习惯有关。哪些因素会导致中青年人患上高血压呢?今天我们就来聊一聊这方面的话题。

导致年轻人患上高血压的主要因素有哪些?

在我国，成年人高血压的发病率在20%左右。在这些高血压患者中，很多人的年龄并不大，相对于老年人，中青年人一旦患上了高血压，对工作和生活的影响都很大，有的人甚至失去了上进的动力。由此可见，了解导致高血压的原因是十分必要的。

导致中青年人患高血压的因素有：

遗传因素：

这类人往往在很年轻的时候就患上了高血压，其特点是有家族性高血压病史，特别是在其直系亲属中，往往都有高血压的患者。

高盐饮食：

高盐饮食的危害主要体现在两个方面：一是盐分摄入过多会导致血液中的晶体渗透压升高，周围组织中的水分就会进入血管中，导致血液成分增多，压力增高。二是过多的盐分摄入还会激活肾素醛固酮血管紧张素系统，导致血管收缩，引发血压升高。我国成年人，人日平均摄入的盐分量已经出现了大幅度下降，但仍高达14克。比正常值6克要高出1倍还多。

肥胖：

现在需要体力劳动的工作越来越少，大多数人长时间处于久坐不动的状态，加之日常生活习惯和饮食结构的改变，导致肥胖的发病率大为升高。肥胖的朋友由于其身体庞大，心脏需要泵出更多的血液来满足身体需要，因此，导致的血压升高。肥胖的朋友很多都存在高血脂、高血糖、动脉硬化等疾病，导致血压进一步升高。

不良嗜好：

吸烟、饮酒这两种习惯都会导致心率加快，血管阻力增加，从而引发血压升高。而令人担忧的是，在我国，成年男子中，烟民数量在不断增加，成年男子中，吸烟人群高达50%以上。

睡眠不足：

随着手机、电视和电脑的普及，人们的大量睡眠时间被电子产品占用了，导致了睡眠不足。如果把身体比作电池，睡眠就相当于给电池充电。如果身体长期处于睡眠不足的状态下，就相当于电池长时间处于亏电的状态，直接导致内分泌紊乱，引发血压升高。

负面情绪：

由于现代生活节奏加快，很多朋友长时间处于紧张、焦虑，甚至抑郁的状态中，这些不良情绪都会导致内分泌出现异常，引起血压升高。

以上这6种因素，就是导致中青年人患上高血压的主要原因。细心的朋友可以发现，除了遗传因素无法调整之外，其他的5种因素，都可以通过改变生活习惯得到缓解的。

与老年人动脉硬化导致的收缩压升高不同，中青年人患高血压的主要特点为舒张压升高。如果发现得及时，并且处理得当，是有办法通过生活方式的调整，使血压恢复至正常，从而避免了终身服药的。

如果处理得不及时，最终引发了动脉硬化，会使收缩压也升高到一个比较高的水平，这时候，单纯的生活方式的调整是无法控制血压的，必须终身服药。这会给生活上带来极大的不便。那么，在高血压的早期，生活上需要如何调整呢?

中青年人患上高血压，在生活上需要做出哪些调整?

健康饮食：

高血压的朋友，需要严格控制盐的摄入量，每日不超过6克，大约相当于一个啤酒瓶盖的量，最好控制在3克左右。同时，要限制高热量和高脂食物的摄入，在饮食结构中适当地增加粗粮、蔬菜和水果的摄入。健康的饮食习惯，既可以减缓动脉硬化的发展，又可以降低体重，达到控制血压的目的。

控制体重：

肥胖是高血压的一个常见的危险因素，很多朋友通过控制体重之后，血压很容易就恢复到正常了。所以，对于中青年的高血压朋友，把体重维持在正常水平是控制血压的一个重要环节。

合理的运动：

虽然运动对血压的直接调节作用是因人而异的，但是，运动除了直接降压作用以外，还可以降低体重，改善体内的水电解质平衡，缓解精神紧张情绪等多个方面来对血压产生间接的影响。对高血压的朋友来说，运动的重点不是运动方式，而是长期坚持。

戒除不良习惯：

戒烟，戒酒，这对于习惯了吸烟饮酒的朋友可能并不容易，但考虑到血压对今后生活的影响，还是下定决心戒掉了吧。毕竟，人生有趣的事情还很多，不要因为这两种不良习惯而错过了。

保持充足的睡眠：

睡眠对血压的调整作用常常被人忽视，实际上，保持充足的睡眠，对稳定血压是非常重要的。而且，睡眠充足以后，内分泌系统也相对稳定，还可以在一定程度上缓解紧张情绪。血压自然也会得到良好的控制。

保持健康向上的心态：

紧张，焦虑，抑郁等不良情绪对血压的影响也是不可忽视的。长时间处于不良情绪中，不止会升高血压，而且会加速人的衰老。所以，保持一个乐观向上的心态，对人的健康是非常重要的，在生活中可以通过体育锻炼、看电影、旅游等方式方式自己，改善紧张的心态。

了解导致高血压的危险因素对中青年人有何帮助?

中青年人高血压的特点是以舒张压升高为主，而且大多数都属于一级高血压。如果及时给予早期的干预，很多朋友血压是可以恢复正常的。一般医生会建议采用健康的生活方式，调整3个月，如果三个月之后血压恢复至正常，只需要继续保持健康的生活方式。如果3个月后血压仍未恢复正常，就需要长期药物治疗。

即使应用药物治疗，也不可放松对生活的管理。生活管理和药物治疗，对高血压的朋友来说，就像人的两条腿，缺一不可。生活上不节制，即使服用再多的药物，也很难保持血压稳定，而且，很快会出现心脏病、脑梗、肾功衰竭等一系列并发症。

总结

中青年人患上了高血压，通常与遗传、高盐饮食、肥胖、不良的生活习惯、睡眠不足和长时间精神紧张密切相关。在这些因素中，除了遗传因素不可控外，其他因素都可以控制。很多朋友仅仅通过生活上的调整，就可以把血压降至正常，避免了终身服药的不良后果。即使需要终身服药的朋友，在生活上也不可以随意放松，否则，高血压是难以控制的，而且，很容易出现并发症。