最“养精”的3大好习惯，强壮又有活力，可惜很多人不愿做

精子是男人的精华，携带着男性的基因，承担着传宗接代把自己的血脉延续到下一代的神圣使命。男性的精子不同于女性的卵子，女性的卵子是珍贵的一个月只有一个，而男性的精子则是批量生产一次百万个，那完成一次射精也是以亿为单位来计算了，但是这其中只有一个能与卵子结合完成受精，这一个往往是最幸运的，同时也是最强壮最健康的最有活力的。抽烟酗酒熬夜和一些不健康食物都会对男性的精子造成严重的影响，那么哪些好的行为可以保养男士的精子呢，一些食疗对精子有好处呢？

1.适量的运动

一些男性常常缺乏运动加上，城市中的白领大多数的工作时间都是坐在电脑桌前，这样电脑的辐射不仅对眼睛和皮肤不好，而且弯曲盆骨，挤压前列腺或者挤压睾丸，容易让精子的产生不在一个很好的环境中，这时候要增加适量的运动，促进体内的新陈代谢，这样能增加精子的活力和有效性，还能抵抗一些疾病。

2.规律的作息

现在城市的青年男女，由于工作紧张，会熬夜加班，凌晨甚至是两三点钟也有这样的情况，这样非常不利于身体的健康和精子健康。规律作息的意思是保持每天基本的作息时间，比如说在固定的时间七点起床，固定的时间11点睡觉，在一定的时间范围内吃一日三餐。这样规律的作息对身体是很好的而且不规律的作息能在体内产生一些毒素，通过血液能伤害到精子。

3.戒烟戒酒

吸烟有害健康，有些人会耍贫嘴：吸烟有害，但是健康。这种说法是错误的，不能用极小的比率来否定吸烟是健康杀手这一大概率事件。长期吸烟的人，一些致癌物质通过肺部的吸收传到血液里，会对精子造成严重的危害。同时白酒中含有酒精，如果量太大的话，很容易对脆弱的精子造成伤害。所以戒烟戒酒保持正常的身体活力。

那么哪些食疗可以让你精子健康有活力呢。

瘦肉，鱼虾，豆制品，炒虾仁芹菜，炒肉丝，青菜豆腐鸡蛋汤，这些食品中都含有优质的蛋白质。优质蛋白质，还有氨基酸是产生精子的必要成分，如果缺乏蛋白质，很可能发生少精的情况，这些食物平时也经常吃，对身体健康和精子的产生都是有益处的。

富含维生素的蔬菜水果，胡萝卜，西红柿，南瓜土豆。维生素是精子和精液的原料，补充维生素可以为精子的产生准备充分的原料，维生素还能使身体健康，维持整个代谢过程。

虽然精子一次产生的数量这么多，但是精子同样脆弱，许多男性的不良生活习惯和饮食习惯的影响，现在大多数男性的精子质量都在下降，也就是说精子的活性数量，有活力的精子正在减少。

男性朋友们要注意平时身体的保养，拥有一个健康的身体，同时也要注意精子的健康，穿宽松的内衣，内衣裤勤换洗，保持阴囊的干爽舒适，不要穿紧身裤。