战胜拖延症之改变期望

期望，对结果的确定性

面对一项任务，你有多少把握

对自我的不确定，不相信自己能够成功，或者是不相信自己配得上成功。

人恐惧成功：

自我妨碍机制（考试不复习，失败后则可对家长对老师说事因为自己没复习）~追随一个小目标。

人必须有一个成长心态，相信自己会更聪明更优秀，现在不擅长的不代表半年后

也不擅长，不要故意给自己设定不可能！

每次完成一个小目标，暗示自己很优秀。

把学霸作为一个过程，而不是结果。你已经是学霸了还努力干嘛，所以学习过程中有一点进步都可以开心。

对成功的错误认知~设想学霸的生活

观察学霸和学渣的生活，学霸良性循环，精神状况不错，不愿意主动学习的人，恶性循环，遇事无法处理。

有个女孩连续被夸了50天，后来果然就变得更优秀更自信了。

长久处在一个知会打压自己的朋友圈中只会让自己永远也建立不起来自信，离开他们！真正的朋友希望的是你好。而不是你的悲惨衬托他的优秀。