中医科学院专家：身上这五处，一定要保暖！养好了一个冬天不怕冷

中国中医科学院针灸医院副院长 赵宏

冬天来了，我们最大的感受就是一个字“冷”。那么冬天该如何抵御寒冷呢？在寒冷的冬天人们身体还有哪些部位特别需要保暖呢？今天我们请中国中医科学院针灸医院副院长 赵宏 老师，告诉大家如何暖暖过冬天。

特点：爱生气

冬天气温很低，天气寒冷，中医认为寒主收引、凝滞，这时人体的血管处于收缩状态，血流缓慢。而手和脚相对于躯干来说是人体末端，中医称为“四末”。

在寒冷的冬季阳气内守，不达“四末”，也就是阳气不能到达四肢，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，所以容易出现手脚冰凉的现象。这种情况一般女性多于男性，脑力劳动者多于体力劳动者。

这种手脚冰凉不是真正的阳气不足，是为少阳枢机不利，阳气郁遏在里，不能透达于四末所致。四肢冷的辨证多属于肝气郁结，气机不畅。当肝气郁滞的时候，往往更容易出现情绪的失常，表现为敏感、生气。气机郁滞不通，有时候还会有腹胀痛的情况。

艾灸穴位：合谷穴、太冲穴

【位置】位于脚背第一和第二指骨前端的凹陷处。用手指沿第1和第2脚趾之间的缝隙向上移动，以感觉到动脉跳动处就是太冲穴。

以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是合谷穴。

【方法】将艾条燃着一端，在所选定之穴位上空熏灸。先反复测度距离，至患者感觉局部温热舒适而不灼烫，即固定不动（一般距皮肤约3cm）。每天5分钟即可。

特点：膝盖僵硬，严重时肿胀，站起时僵硬疼痛。

这种以膝骨关节病多见，好发于中老年人尤其是女性比较多。其发病与年龄、肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、遗传因素等都有关。有人表现为膝关节持续钝痛，有的还有关节肿胀，也有人表现为活动时突然剧痛，出现“打软腿”。

关节疼痛的特点是活动增多时加重，休息则减轻，也有的人表现为“夜间痛”。关节痛最初为发作性，诱因常常是受凉、过度劳累或轻微扭伤等。

这个病最常见的是阳虚寒凝型。当年老体弱，肝肾亏虚，筋骨失养，诸多慢性积累性劳损因素导致膝关节周围筋脉拘急，气血运行受阻，风寒湿邪乘虚侵袭，使气血凝滞，导致关节肿痛，活动受限。因此冬季阳气深藏于内，寒邪侵袭于外，最容易出现膝关节疼痛。

冬天活动少，静坐或躺卧，加上低温，很容易导致膝盖血液运行不畅，也可能造成或加剧膝盖疼痛。另一个原因，关节长时间受凉和巨大的温差也是导致关节疼痛的主要原因。低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

艾灸穴位：内外膝眼

【位置】采用正坐的取穴姿势，膝眼穴位于膑部，取穴时将膝盖折成直角时，在它的下面两边凹陷处即是。

【方法】用温灸器灸，膝盖上套上装有艾条的灸盒，在家或者躺在床上的时候都可以用，每天15分钟就可以了。严重的时候可以用熨烫灸。肿胀的时候可以拔罐。

特点：夏天怕空调，冬天怕吹风。

肺卫是个中医的说法，又叫做卫气。气的功能是，升降出入无所不到，故走哪管哪。卫气在体表最主要的功能，是像一个篱笆一样保护机体，是身体最外面的一层护卫。当肺卫不固，就是卫气不足，不能抗邪，因此邪气就容易侵袭人体，夏天怕吹空调，冬天怕风。

艾灸穴位：大椎穴、风门穴

【位置】正坐低头，手按颈项部骨突最高点处下缘即大椎穴。

人体风门穴位于背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸便是风门穴。

【方法】隔姜灸：生姜切片如一元硬币的大小和厚度，放到穴位上，上面用艾炷置于姜上灸，可以在家躺在 床上 或者沙发上每天灸5分钟即可。

特点：口干口苦，吃补药容易上火

腰部冷，除了严重的肾阳虚以外，最常见的是上热下寒证。一般多由于痰湿凝滞，或者中焦阻滞，升降失常所致。因此，痰湿凝滞、中焦阻滞的典型表现是口干口苦。当吃补药的时候，因为体内湿邪胶着，或者气机阻滞不通，即使吃了补药，也很难消化吸收，反而补药回家中湿邪凝滞和气机阻滞不通的症状，因此吃了以后容易上火。

刮痧穴位：阳池穴、阴陵泉穴

【位置】手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝为阳池穴。

在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中为阴陵泉。

【方法】阳池穴沿着手少阳三焦经从上向下刮痧；阴陵泉穴沿着膝盖内侧由上至下，手法不宜过重，刮至发红出痧即可。

中药熏洗：红花30g，透骨草30g，千年健20g，威灵仙30g，桂枝30g，川乌20g，木瓜30g，细辛10g。

上方加水2500毫升左右，煮沸15分钟，加入白酒100毫升，将药汁放在盆内，熏洗、浸浴双足，每次20分钟，然后顺时针和逆时针方向交替按摩足跟10分钟，每日早晚各1次，每剂可用3日。

脚自古就有“人体第二心脏”之说。中医学认为，脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。所以冬季护好脚，可以养好人体“小太阳”，整个冬天不怕冷！☯

来源：江苏卫视“万家灯火”栏目

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