胃最怕“它”，想要胃好，抓住黄金养胃时间，坚持“五个一”！

自古就有“内伤脾胃，百病由生”一说。

中医看重脾胃，脾胃为后天之本，把它看作人的生命之本。

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然而，现代人，可以说是“十人九胃”，多数人受到胃病的折磨！

胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的，而多数人的胃病，都是有些坏习惯导致的！

所以，想要养好脾胃，首先，就要知道胃害怕什么，然后尽量去避免，才会起到事半功倍的效果！

胃最怕“它”，想要胃好，最好一个也不做

胃怕“边吃边说“

食不言，寝不语，这是古话。

放到现在，为了细嚼慢咽，也要避免吃饭时说话或大口吞咽。

边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。

与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

胃怕“生冷”

未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等，都会引起急性肠胃炎，是伤胃的元凶。

胃是喜温的，因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。“冷”还包括食物的属性，因此胃不好的人，尽量少吃寒凉性质的食物。

出现腹部不适，胃痛，消化能力下降时，不能再进食生冷的食物，否则会引起或加重胃部不适的症状。

胃怕“高度酒“

小酌怡情，贪杯伤胃。

酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃，还要小口慢慢喝，切不可一口闷！

胃怕“饮食不卫生”

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。

不洁的食物和饮用水，是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

所以，日常保护胃部健康，饮食卫生一定要十分注意！

胃怕“暴饮暴食”

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃，往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

如果，每顿饭都吃太饱的话，胃部就会分泌大量胃液，损害胃黏膜。

胃部始终处于饱和状态容易导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。

胃怕“隐忍”

在很多人眼里，胃病只是小病，胃痛了就吃点药忍忍，但这样可能让小病变成大病。

胃部不舒服就是身体在报警了，这时就要看医生。

吃药1-2周都不见好就要及时就医，就算不到两周，服药后没效果也要就医。

另外，40岁以上的老胃病要警惕胃癌。

想要胃好，抓住黄金养胃时间——7:00-9:00

早上（7:00-9:00），是养胃的黄金时间，此时，养成良好的习惯，养胃可以事半功倍！

这段时间，两件事，最养胃：

第一件事，吃一份营养早餐

早上7点半时左右，吃早餐，要吃的有营养！

早餐是一天当中最重要的一顿饭。

一顿营养的早餐，可以唤醒整个人的精神状态。

已证实，吃均衡早餐的人，更容易保持健康体重。

早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。

第二件事：早餐后半小时，打通长寿经

中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

同时还可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。

这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

想要胃好，坚持“五个一”

第一个：一杯温水

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

早上7点，喝一杯温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，能帮肠胃道“减负”。

早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。

因此，清晨起床后，一定记得喝1~2杯（200~400毫升）的温开水。

第二个：一碗小米粥

中医认为，小米可以健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，含铁量高，营养价值丰富，易于消化，又不伤脾胃，本身就有和中健胃，补虚扶正的功效，又开胃又养胃，素有“代参汤”之称。

所以，早餐的时候，不妨吃上一碗小米粥，对于养胃是不错的选择哦！

第三个：一杯药茶

茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。

根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。

茶疗，温和持久，是调理脾胃，最便捷的方式之一。

茶疗养胃，可以用药食两用的小植物，蒲公英+玫瑰花，搭配在一起，做成蒲公英玫瑰茶，每日泡水代茶饮，有很好的养胃暖胃效果！

首先，蒲公英入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

现代药理研究表明，蒲公英对胃溃疡及胃粘膜损伤有保护作用，蒲公英对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。

其次，由于，蒲公英性微寒，所以，搭配上温和的玫瑰花，能够中和一下蒲公英的寒性，让更多人都可以饮用！

并且，玫瑰花还能理气活血、疏肝解郁，主治肝胃气痛、食少呕恶等症。

玫瑰花，同样有很好的养胃效果，所以二者搭配在一起，不仅可以消炎养胃，还可以暖胃护胃，一举两得。

第四个：一组穴位

足三里，促进消化，在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处。

中脘穴，温胃理气，位于腹部正中线上，胸剑联合与肚脐中央之间中点处。

中脘正处在胃的贲门和幽门之间。在胃的中部，当然以治疗胃部的问题为主。

章门穴，解除胃痛，在第十一肋骨游离端下缘处，为足厥阴肝经穴，脾之募穴，八会穴之脏会。适当用力会有酸胀感，坚持2分钟。

第五个：一个习惯

晚饭后半小时，养成散步的好习惯，帮助胃消化，有助胃部健康！

适度运动，有养胃健脾的作用，能增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化，还能使食欲更加旺盛。

散步，是比较好的一个方式，所以，晚饭后，养成散步的习惯，对于保护胃部健康十分有益！

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