高血压“祸首”被揪出!食盐仅排第三,提醒:越吃血管越堵塞!

文 / 大河健康报社一点号
2021-01-28 00:17

高血压是生活中最常见的疾病之一,尤其是老年人。由于不规律的饮食和日常生活,高血压正在向“年轻”发展,那么血压上升的原因是什么呢?

首先,让我们知道什么是高血压。高血压是指血液流动时,血管壁上有一定的压力,压力会不断上升,冲击血管壁,影响身体的正常运行,并可能出现一些并发症,如冠心病、脑栓塞、脑梗塞等。由于早期症状不明显,高血压也被称为“隐形杀手”。

尤其在夏季,是高血压的“高发期”。这是因为室外温度高,室内温差大,容易造成血压大幅波动。

判断血压是否升高的标准:如果在一天内没有服用抗高血压药物的情况下,连续几次测量后血压大于或等于140/90mmHg,则可诊断为高血压。

影响高血压的三大类食物,食盐仅排第三

第三名:盐

许多人都知道,患有高血压后应该少吃盐,但他们通常吃得很少,血压仍然不稳定。为什么?

事实上,每个人都有一个误解,即不是盐而是盐中的钠导致高血压。许多人吃饭时选择吃清淡的东西,但他们会吃一些“看不见的盐”,这会导致血压不稳定。

专家认为,成人每天的盐摄入量应控制在5克左右,其中钠含量为2克,但很多人通常摄入10克左右的盐,而10克盐中的钠含量为4.2克,这远远超出了盐的摄入量范围。

第二名:腌制食品

熏肉、泡菜、熏肉等。在腌制过程中,加入了大量的盐,而且钠的含量很高,所以平时应该减少这类食物的摄入量。

第一名:酒精

患高血压后,一定不要饮酒。许多人认为喝酒是好的,但事实上,没有人说喝少量的酒对你的健康有好处,不管你喝多少酒,它对你的健康有害。尤其是,人们有血管问题。如果他们患有高血压,喝太多的酒无疑会使事情变得更糟,而且毫无益处。我建议你不要这样做。

血压升高后,身体会发出四个求救信号

信号一:头痛

一般来说,高血压引起的头痛集中在后脑勺和双侧太阳穴,疼痛是其特征。钝痛会导致持续疼痛,在严重的情况下,会伴有呕吐和恶心,这在早起后会明显出现。

信号二:头昏眼花

眩晕是高血压患者最常见的感觉,也是中老年女性最常见的感觉,经常在蹲或站时出现严重的眩晕。

此外,中午和晚上可能会出现短期头晕,这也是血压升高的一个重要信号。

信号三:失眠

血压升高后,会导致大脑皮层功能障碍、自主神经失衡和交感神经兴奋,而大脑会处于兴奋状态,因此会出现失眠、难以入睡、做噩梦、半夜醒来等症状。建议你经常测量血压。

信号四:耳鸣

如果血压持续上升,并且没有得到及时控制,由于血压的上升,耳神经系统会受到一定程度的影响。时间长了,它会破坏耳朵里的毛细血管。这时,人容易耳鸣,双耳同时耳鸣,这种情况会持续很长时间。

高血压最怕一种水!平时可劲喝,血压稳稳的,血管干净寿命长。

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建议平时养成三个习惯,这有利于稳定血压

1.均衡的饮食

患了高血压后,你应该特别注意你的饮食。平时应该避免多吃食物,因为吃错食物很容易导致血压升高。

建议高血压患者应减少油腻食物、甜食和辛辣食物的摄入,尽量少吃蔬菜,因为蔬菜含钾量高,可以保护血管,减少血管损伤。

2.多喝水

多喝水可以稀释血液,稳定植物的血压,防止血压上升,效果会更好。

3.定期锻炼

为什么高血压患者通常年龄较大?

这是因为血管会随着人们年龄的增加而逐渐老化,所以我们应该平时坚持锻炼,减少久坐时间。经常锻炼可以增加血管的弹性,防止它们老化。

建议高血压患者做一些有氧运动,如跑步、散步和骑自行车。这些有氧运动不仅会增加血管的压力,还能帮助稳定血压,提高免疫力,增强身体的抗病毒能力。

小贴士:最好每天坚持锻炼20-30分钟,直到出汗。