高血压“祸首”被揪出！食盐仅排第三，提醒：越吃血管越堵塞！

高血压是生活中最常见的疾病之一，尤其是老年人。由于不规律的饮食和日常生活，高血压正在向“年轻”发展，那么血压上升的原因是什么呢？

首先，让我们知道什么是高血压。高血压是指血液流动时，血管壁上有一定的压力，压力会不断上升，冲击血管壁，影响身体的正常运行，并可能出现一些并发症，如冠心病、脑栓塞、脑梗塞等。由于早期症状不明显，高血压也被称为“隐形杀手”。

尤其在夏季，是高血压的“高发期”。这是因为室外温度高，室内温差大，容易造成血压大幅波动。

判断血压是否升高的标准：如果在一天内没有服用抗高血压药物的情况下，连续几次测量后血压大于或等于140/90mmHg，则可诊断为高血压。

影响高血压的三大类食物，食盐仅排第三

第三名：盐

许多人都知道，患有高血压后应该少吃盐，但他们通常吃得很少，血压仍然不稳定。为什么？

事实上，每个人都有一个误解，即不是盐而是盐中的钠导致高血压。许多人吃饭时选择吃清淡的东西，但他们会吃一些“看不见的盐”，这会导致血压不稳定。

专家认为，成人每天的盐摄入量应控制在5克左右，其中钠含量为2克，但很多人通常摄入10克左右的盐，而10克盐中的钠含量为4.2克，这远远超出了盐的摄入量范围。

第二名：腌制食品

熏肉、泡菜、熏肉等。在腌制过程中，加入了大量的盐，而且钠的含量很高，所以平时应该减少这类食物的摄入量。

第一名：酒精

患高血压后，一定不要饮酒。许多人认为喝酒是好的，但事实上，没有人说喝少量的酒对你的健康有好处，不管你喝多少酒，它对你的健康有害。尤其是，人们有血管问题。如果他们患有高血压，喝太多的酒无疑会使事情变得更糟，而且毫无益处。我建议你不要这样做。

血压升高后，身体会发出四个求救信号

信号一：头痛

一般来说，高血压引起的头痛集中在后脑勺和双侧太阳穴，疼痛是其特征。钝痛会导致持续疼痛，在严重的情况下，会伴有呕吐和恶心，这在早起后会明显出现。

信号二：头昏眼花

眩晕是高血压患者最常见的感觉，也是中老年女性最常见的感觉，经常在蹲或站时出现严重的眩晕。

此外，中午和晚上可能会出现短期头晕，这也是血压升高的一个重要信号。

信号三：失眠

血压升高后，会导致大脑皮层功能障碍、自主神经失衡和交感神经兴奋，而大脑会处于兴奋状态，因此会出现失眠、难以入睡、做噩梦、半夜醒来等症状。建议你经常测量血压。

信号四：耳鸣

如果血压持续上升，并且没有得到及时控制，由于血压的上升，耳神经系统会受到一定程度的影响。时间长了，它会破坏耳朵里的毛细血管。这时，人容易耳鸣，双耳同时耳鸣，这种情况会持续很长时间。

高血压最怕一种水！平时可劲喝，血压稳稳的，血管干净寿命长。

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人体28天一个循环，坚持喝1个月，坚持每天喝1杯，血管干净了，寿命自然也长了（自己凑材料麻烦的，底下链接为同款，推荐直接开水冲泡）。

建议平时养成三个习惯，这有利于稳定血压

1.均衡的饮食

患了高血压后，你应该特别注意你的饮食。平时应该避免多吃食物，因为吃错食物很容易导致血压升高。

建议高血压患者应减少油腻食物、甜食和辛辣食物的摄入，尽量少吃蔬菜，因为蔬菜含钾量高，可以保护血管，减少血管损伤。

2.多喝水

多喝水可以稀释血液，稳定植物的血压，防止血压上升，效果会更好。

3.定期锻炼

为什么高血压患者通常年龄较大？

这是因为血管会随着人们年龄的增加而逐渐老化，所以我们应该平时坚持锻炼，减少久坐时间。经常锻炼可以增加血管的弹性，防止它们老化。

建议高血压患者做一些有氧运动，如跑步、散步和骑自行车。这些有氧运动不仅会增加血管的压力，还能帮助稳定血压，提高免疫力，增强身体的抗病毒能力。

小贴士：最好每天坚持锻炼20-30分钟，直到出汗。