孕期睡觉时，这3个动作很危险，容易导致胎儿窒息

文|秘籍君

生孩子真是一件忧喜参半的事情，孕育生命令人满怀期待，可孕育生命的过程却要翻越“千山万险”，犹如唐三藏取经一般，并不是一件容易的事情。这其中不仅要遭受心理煎熬，尴尬无奈，最重要的是会经历身体变化导致的不适，比如，睡觉这事。

没有怀孕前，想怎么睡觉全凭自己心情，在床上翻腾打滚都没事，但是怀孕之后，就肩负起了两个人的生命安全，为了胎儿的健康，孕期睡觉时，这几个动作一定要避免哦，否则会造成胎儿窒息的。

1. 蒙着被子睡觉

按照心理学家的说法，喜欢蒙着被子睡觉的人，通常是因为心理缺乏安全感所致。但这并不是一种健康的睡眠方式，尤其是对于孕妇来说，蒙着被子睡时由于氧气不充足，会引起头晕，乏力，不仅增加孕妇肺部的负担，胎儿也可能会因为供氧不足，出现缺氧的情况。

2. 孕晚期右侧睡

孕早期由于胎儿较小，孕妈还是可以随意转换睡姿的，以自己的舒适度为主。随着妊娠周期的增加，胎儿的体积逐渐变大后，经常右侧睡会导致子宫右旋程度增加，加重胎盘的血管张力，造成胎儿宫内缺氧，另外，孕晚期右侧睡还有可能加重子宫对下腔静脉的压迫，加重下肢水肿的程度。孕晚期睡觉时，最好左右交替着睡，经常变换睡姿，不要始终保持一个姿势。

3. 睡觉时打呼噜

很多人认为打呼噜不是个疾病的症状，无需担心。实际上，经常睡觉打呼噜和腺样体、扁桃体肥大有关，应该尽早到医院耳鼻喉科进行治疗。孕妇长期睡觉打呼噜，会出现呼吸不畅，阻碍氧气的供氧，影响胎儿正常的生长发育。

孕期睡觉不安稳，翻来覆去不容易入睡时，可以睡前温水洗脚、搓搓脚心，促进血液循环，让孕妇得到放松，缓解疲劳改善睡眠。另外，孕期睡觉的时候容易发生抽筋的情况，若是半夜腿抽筋疼醒了，可以尝试脚掌往后勾，将腿伸直，能马上缓解不适感。

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