总是睡不醒？其实是湿气重！

很多人每天早上起床的时候觉得特别疲劳，头昏，打不起精神懒得动弹，多数人以为这是睡眠不足导致的，其实这很可能是体内湿气重的表现！

进入春季雨水增多、湿气较重，身体容易受湿邪的侵扰，起床后觉得头上有种东西在裹着，让人肢体困重、倦怠乏力。

除了睡不醒之外，早上起床后还可以通过哪些特征来检测自己是否湿气重呢？

1、晨起时小腿肚子发酸、发沉也是体内有湿的典型特征。

2、晨起舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

3、早上一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，这是体内有湿气的表现。

1、越懒越要运动

越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以活化气血循环，促进身体器官运作，增加水分代谢，加速湿气排出体外。

2、避免环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。在日常生活中不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，多开窗透气。

3、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。可以在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

4、搭配祛湿产品

除了健康规律的饮食之外，还可以适量食用一些无副作用和依赖性的祛湿产品来促进新陈代谢，加快湿气祛除。