想要提高自身的肌肉量？这4类人就不要随意增加肌肉了

提高肌肉含量，我们就可以因此而提高自己的力量、基础代谢率，可帮助自己预防肥胖、减肥、降低自身的体脂率，还可作为一个缓冲，帮助我们保护骨骼和内脏。所以，我们都应该多多练习肌肉，从而帮助我们提高肌容量。可是，并不是所有的人都可以练肌肉的。你想要提高自身的肌肉量吗？我们需要了解，这4类人就不要随意增加肌肉了。

第一类：肥胖人群

肥胖人群不应该擅自去增加肌肉，因为想要练出肌肉，必须要有好的基础。我们只有在大号了基础以后，才可以去健身，才可以去考虑如何增加肌肉。想要有好的基础，就得控制自己的体重，也就是自己的体脂率。

肥胖人士是切记不可以随意健身、参加增肌运动的。因为，肥胖人士的体脂率比较高，如果贸然参加健身运动，就可能会导致肌肉无法显形，最后就会严重影响到我们的努力成果，练了半天却什么都练不出来，这是很打击人的。所以肥胖人士最好是不要轻易去参加健身，最好是去选择减肥运动，才可以去参加正式的健身运动。

第二类：有运动旧伤人群

有运动旧伤还没有痊愈的人群，最好不要随意去进行健身哦。因为，健身并不是随便练练就可以的，我们必须要通过大量的无氧运动帮助自己成长，我们在这个成长的过程中会非常辛苦，这个蜕变和成长的过程一定是充满了诸多的挑战。所以健身对于一个人的身体素质的要求和身体的基础的要求是不小的。

如果你曾经受过伤，如果你的身体有还没有完全痊愈的运动旧伤，就最好不要轻易去参加系统的健身运动了，以免对于身体造成什么二次伤害。

第三类：老人

老年人最好是不要轻易去参加健身运动。因为老年人的骨骼比较脆弱，而且身体也不是特别健康，最关键的是反应也不是特别的灵敏，协调性也不是非常高。所以上了岁数的老年人需要尽可能去避免系统的健身，因为老年人的身体素质并不是特别高。

第四类：青少年

我们在健身房里，看到的健身者，往往都是一些成年人，鲜有未成年人的身影。青少年也是写在健身黑名单上的。因为青少年的身体还在发育当中，如果贸然进行过度的运动，比如说是无氧运动，就可能会带给自己的身体过度的负荷，从而影响身体的成长。

所以，青少年是最好不要去参加健身的，但是青少年可以参加一些有氧运动，帮助身体获取运动量，还可以帮助我们的骨骼进行发育和成长呢。所以，在合适的年龄段进行适合自身的运动是非常重要的哦。

你想要提高自身的肌肉量吗？这4类人就不要随意增加肌肉了，现在你已经知道了，到底是哪人不可以随便参加健身运动了，不可以提高肌肉含量了。但是，就算你不在上面，也要根据自己的实际情况进行合理增肌，接下来，就让我们一同进行健身运动吧。