颈椎病肩膀痛？简单这1招，活气血通经络，颈肩痛腰背痛全跑光！

相关研究数据表明，全国大约有7%—10%的人患颈椎病。过去颈椎病多发于中老年人，而现在很多中青年甚至一些青少年也有很多患上颈椎病。某研究机构曾做过调查，2007年青少年颈椎病的发病率为8%，到2012年底上升到了12%，近几年也是呈逐年上升的趋势。是什么样的原因导致这种现象的出现呢？

不良姿势：大家的生活习惯不一样，有一些人习惯在床上躺着看书、看电视，所以长期以往这样的姿势就导致了颈部劳损，以后就会出现状况，导致颈椎病的发生，影响生活。

劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。这种颈椎病的病因比较常见。

风寒因素：外界环境中的风寒湿因素，可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。

咽喉部炎症：当咽部及颈部有急慢性感受染时，易诱发颈椎病症状出现或使原有病情加重。

头颈部外伤：生活中有很多的颈椎病患者都是因为颈部外伤引起的颈椎病，一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。

长期从事低头工作如会计、绘图员、外科医生、电脑操作者、雕刻、刺绣、撰写等职业，往往每日连续低头屈颈工作数小时，乃至十多个小时，迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态，加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损。枕头过高，睡眠体位不良，椎间盘内部受力不均，可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，加速退变。

长时间打麻将、看电视，尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视，使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带超时负荷，可引起劳损。经常驾车的人员由于颈部长期固定在一个姿势，颈部的肌肉长期处在紧张的状态，且颈椎间盘也处在高压的状态下，长期以往，椎间盘及椎间关节退变的速度远远高于正常人群。

颈椎病自测

1.肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

2.手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。

3.手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。

4.试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。

如果你符合其中的一项或多项，那么颈椎病可能即将发生在你身上。颈椎病大致分为神经根型（一般表现为颈肩痛，上肢乏力、手指动作欠灵活、皮肤麻木等）；交感型（可表现出汗、心慌、呕吐等）；椎动脉型（多表现为眩晕、头痛、视觉障碍，在突然伸屈或旋转头部时则眩晕更甚，有的甚至可发生猝倒）；以及最为严重的脊髓型。脊髓型颈椎病由于脊髓受压，初期可表现为四肢乏力，行走、持物不稳，而后身体发紧、束带感，小便费力或失禁，严重者甚至瘫痪，这部分患者应尽早引起重视。

本人得颈椎病三年了，期间最严重的时候总感到头晕恶心，看半个小时书或电脑就颈椎疼得厉害，篮球也打不了了，每天晚上失眠只能睡上4个小时。当时还没毕业，都感觉人生无望了。后来去医院照x光，发现是小关节紊乱，第七节错位。后来我试过拔罐，按摩，正骨，静力对抗，各种拉伸类的颈椎操。但是发现这些方法作用都不大，后来无意间在网上看到了钛致销贴，评价还挺好的，就买来试试，用了一个月多点，就没有任何不舒服的地方了。

教你几招简单实用的“拉筋”方法，快速告别颈椎病

“拉筋”不仅可以促进血液循环、缓解“筋缩”，而且对一些软骨损伤及慢性疼痛也能起到缓解作用。“拉筋”的方法有很多，比如在老年人群中颇受欢迎的五禽戏、太极拳、健身操等，还有在年轻人群中流行的瑜伽等，都具有“拉筋”的效果。不仅如此，一些简单的动作也能够“拉筋”，例如可以借助门框进行“立位拉筋”，具体做法为：

1、站在门框中，伸展双臂，将双手上举扶住门框的两边。

2、一脚在前，站弓步；另一脚在后，并将腿尽量伸直。

3、身体与门框平行，头直立，双目向前平视；

4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。

此外，对“上班族”而言，可以在工作间隙采用一些简单的方法“拉筋”。

1、两腿直立，双手交叉，然后弯腰，努力用手心接触地面，尽量坚持一会儿。

2、先将头部后仰，呈仰望星空状，然后再低头，使下巴碰到胸，反复做30次左右。

需要注意的是，“拉筋”的时候要量力而行、循序渐进，不可急于求成。另外，对老年人和长期缺乏锻炼的人来说，刚开始“拉筋”时，不要轻易让别人施加外力帮忙，否则有可能造成肌肉拉伤等后果。