得了高血压要如何饮食？做到“三多二少”，清理血管、降低血压

当下人们的生活水平提高了，很多人都因为过度的摄取高脂肪高热量的食物而引发各种各样的疾病，而高血压就是其中的一种，对于高血压患者需要通过长期服用药物来控制自身的血压，如果控制不得当就会危害我们的生命，因此对于高血压患者来说一定要格外的注重自身的饮食，在生活饮食当中要做到三多二少。

1、多吃清淡的食物

辛辣刺激和口味重的食物最容易导致血压的不稳定，特别是一些含盐量较高的食物，在日常饮食当中如果经常吃一些腌制或者烹饪的食物时，容易让血压变得不稳定，因此大家在饮食当中尽量以清淡的食物为主。

2、多蒸煮

食物的烹饪方式有多种，但是大家要知道食物的烹饪方式会影响食物的价值，诱发高血压的原因有很多，其中身体过度肥胖还有经常吃油腻的食物都是导致高血压的常见因素，由于人们的生活水平提高了，很多人都喜欢吃一些油炸或者高热量的食物，这种饮食方式大大增加了高血压的发病率，因此建议大家在日常饮食当中要多只蒸煮的食物，不要为了追求口感吃过多的爆炒，油炸的食物。

3、多吃含膳食纤维的食物

经常吃过于精细的食物会让体内的肠胃蠕动能力变差，长此以往下去还会出现便秘的症状，对于便秘的患者在排便的时候会用力屏气，导致腹压升高，进而也会引起血压失控，此时患者可以多吃一些膳食纤维较高的食物，可以有效的促进体内肠胃的蠕动，并及时排出体内的毒素，这样不仅可以预防便秘还可以有效的控制高血压。

4、少吃补品

经常吃各种各样的滋补品可以提高我们身体的营养并增强自身的免疫力，但是对于高血压患者来说，由于补品多属于温性的食物，经常食用会加速体内血流的速度，容易导致血压升高，不利于控制。

5、少喝酒

很多人认为喝酒可以有效的降低血压，其实这种想法是非常不正确的，虽然酒可以扩张体内的外周血管，只能短暂的降低血压，同时酒进入体内会被内部的肝脏器官代谢，这样又会让血压上升，所以在日常生活中大家要少喝酒，减少心脑血管的发生率。

高血压的发病率越来越高，也越来越趋于年轻化，要想维持血压正常，我们需要合理的饮食，尽量做到上述所说的三多二少，减少血压对我们人体造成的伤害。

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