高血压的元凶终于找到了，提醒：四大饮食“雷区”，希望你全避开

我国是高血压患病大国，病发率排在第一的位置，现有的高血压患者就达到了2.7亿人！

而且，高血压并不是局限于中老年人身上的疾病，近些年随着生活水平不断提升，青中年人群患高血压的情况也较为常见，平均每4个成年人中，就有一位高血压患者。

医疗界对高血压的定义为：收缩压超过140mmhg、舒张压超过90mmhg！

这二者无论是共同超标，还是只有一个数值较高，都可被诊断为高血压。

只要是确诊原发性高血压，无论身体是否有症状出现，为了预防靶器官、心血管伤害，患者都需要服用降压药物进行治疗。

而且，目前我国还没有彻底根治高血压的方式，这也意味着患者需要长期、甚至是终身服用药物。

更为可怕的是，即便现在有多个降压药物问世并投入使用，在全部的高血压患者中，仅仅只有不到10%的患者，控制住了血压。

未来高血压患者可面临的问题包括了心梗、脑梗、肾脏损伤等多方面！

所以，在平时学会预防高血压很有必要，以下四种食物或成为推动血压发展的凶手，日常生活中因尽量避免食用：

1、高盐食物：这包括了做菜时添加的盐分、腌制食物、加工肉类等。根据世界卫生组织发布的内容来看，建议成年人每日摄盐量仅仅是5克左右，而中国成年人整日摄入盐分却远超了这一标准，甚至平均值达到了近12克！

盐的主要成分就是氯化钠，摄入过多可导致水钠潴留、血容量升高、渗透压失衡，进而诱发高血压疾病，所以在平时应严格限制盐分摄入；

2、高糖食物：这里要重点提到“游离糖”，也就是添加在食物中过多糖分，比如白砂糖、红糖、果葡糖浆等等。

游离糖的所含的果糖，特别是果葡糖浆，恰恰就是升高血压的凶手。

因为糖分不仅会诱发肥胖，高血糖还会会直接损伤血管内皮细胞、功能，且机体释放出过多的胰岛素，也会破坏和刺激血管收缩，进而诱发高血压疾病！

3、酒精类饮品：在养生界一直都流传着少量饮酒降血压的说法，但实际上酒精却是推动高血压的凶手。

因为酒精的成分就是乙醇，在少量摄入的情况下，其短时间内就会作用于血管，导致血管扩张、血压下降，但这种情况持续却非常短暂。

当酒精被血管吸收之后，会直接损伤血管内皮，导致其弹性、收缩力下降，同时在酒精被代谢之后，血压还会迅速反弹性升高，久而久之，高血压也会因此出现；

​4、各种烧烤、油炸食物：这一类食物为了提升口感，本身就会加入过多含钠离子的调味品，包括盐、味精等。

同时，在食物和热油、明火接触的过程中，营养成分不仅会被破坏，还会产生大量的反式脂肪酸，长期摄入可诱发肥胖、血黏度增加、高血脂等多个问题，进而对血管收缩造成影响，导致高血压的出现。

而且，重口味的调味品还会刺激中枢系统，对血压控制相当不利！

原发性高血压的发病原因十分复杂，除了要减少以上四类食物摄入外，对于有家族聚集性高血压的朋友而言，还应定期进行身体检查，对血压充分掌握和把控。

一旦发现血压长期升高、被确诊为高血压，无论处于哪一年龄段，都需按医生建议选择适合的降压药物。