在家量血压没有医院准？牢记5点，和医院测的一样准

近年来，人们生活水平越来越高，高血压病人逐年增加，同时，人们的健康保健意识也逐渐加强，不少高血压患者家庭都自备了血压计，随时监测血压，不少老病号还有先量血压再吃药的习惯。不过，很多患者虽然备了血压计，仍然不放心自己的测量结果，还是要经常跑医院量血压，认为自己量的不够准。那么，如何在家里准确测量血压呢？

在家量血压有哪些好处？

家庭血压又称自测血压，最主要的优势是可以在医院外获取大量的血压数值，这些数值可能更接近真实血压值，比诊室测量的血压更可靠。

家庭血压由于在熟悉环境中测量，可避免白大衣效应（由于紧张导致血压上升），有助于鉴别白大衣高血压和隐蔽性高血压。家庭血压还可用于评估数日、数周，甚至数月、数年的长期血压变异和降压疗效，有助于增强高血压患者的参与意识，使其积极治疗。目前，我国许多高血压患者在家自测血压后用笔记本登记，供医生参考，对判断降压疗效有较好帮助。

对于不会使用水银血压计或者测量不方便的患者，可以选择电子血压计，虽然准确度比水银血压计略低一些，但其体积小、便于携带、测量方便的优点很适合高血压患者居家使用。《中国高血压防治指南》推荐使用经国际标准化认证的上臂式电子血压计，测量误差比较小。不推荐常规使用准确性差的腕式血压计或手指式血压计。

牢记这4点，测压更准确

1. 做好量血压前的准备工作

患者在测血压前30分钟内不抽烟，不喝咖啡、茶或酒，不剧烈活动，心绪平稳，排空膀胱，静坐休息5~10分钟。测压时患者务必保持安静，不讲话、不活动。

2. 血压计位置应与心脏水平

不论患者是躺着、坐着还是站着，血压计应该放在与心脏水平的地方，否则会在重力的作用下影响血压数值。

3. 袖带在肘窝上方2~3厘米

袖带的位置应在肘窝上方2~3厘米，在购买血压计之前，应试戴一下袖带，以确保袖带的宽度不会过窄或过宽，根据自己上臂的长短来选择合适的袖带尺寸大多袖带上都会标有“artery”的字样，表示佩戴袖带时，应将此处对准肱动脉，肱动脉位于上臂的内侧，若不太确定，可用指尖感受一下脉搏；袖带的缠绕不能过松或过紧，以一个指头为宜。

4. 手臂自然放松外展45°

在测量血压时，手臂绷得太直或夹得太紧都不好，最好是自然、放松地外展45°，不要跟袖带较劲。

5. 初次测血压左右上臂都量

量血压左手还是右手？正常人两侧手臂测量的血压不一样很常见，一般首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。

正常情况下，两侧上肢血压差值高压不超过20mmHg，低压不超过10mmHg。若两上肢血压差值超过20mmHg，或下肢血压低于上肢血压，应及时告知医生，做进一步检查。

最后，监测的血压值要记录好，一份好的血压记录，能让医生一目了然地知道你的血压变化情况，并据此调整用药方案。记录的内容应包括：测量日期和时间、收缩压、舒张压、脉搏；如果有特殊情况（如头晕）的血压值，也应记录。下次就诊时，可提供给医生做参考。