在家量血压没有医院准?牢记5点,和医院测的一样准

文 / 两性生殖健康
2021-01-14 19:18

近年来,人们生活水平越来越高,高血压病人逐年增加,同时,人们的健康保健意识也逐渐加强,不少高血压患者家庭都自备了血压计,随时监测血压,不少老病号还有先量血压再吃药的习惯。不过,很多患者虽然备了血压计,仍然不放心自己的测量结果,还是要经常跑医院量血压,认为自己量的不够准。那么,如何在家里准确测量血压呢?

在家量血压有哪些好处?

家庭血压又称自测血压,最主要的优势是可以在医院外获取大量的血压数值,这些数值可能更接近真实血压值,比诊室测量的血压更可靠。

家庭血压由于在熟悉环境中测量,可避免白大衣效应(由于紧张导致血压上升),有助于鉴别白大衣高血压和隐蔽性高血压。家庭血压还可用于评估数日、数周,甚至数月、数年的长期血压变异和降压疗效,有助于增强高血压患者的参与意识,使其积极治疗。目前,我国许多高血压患者在家自测血压后用笔记本登记,供医生参考,对判断降压疗效有较好帮助。

对于不会使用水银血压计或者测量不方便的患者,可以选择电子血压计,虽然准确度比水银血压计略低一些,但其体积小、便于携带、测量方便的优点很适合高血压患者居家使用。《中国高血压防治指南》推荐使用经国际标准化认证的上臂式电子血压计,测量误差比较小。不推荐常规使用准确性差的腕式血压计或手指式血压计。

牢记这4点,测压更准确

1. 做好量血压前的准备工作

患者在测血压前30分钟内不抽烟,不喝咖啡、茶或酒,不剧烈活动,心绪平稳,排空膀胱,静坐休息5~10分钟。测压时患者务必保持安静,不讲话、不活动。

2. 血压计位置应与心脏水平

不论患者是躺着、坐着还是站着,血压计应该放在与心脏水平的地方,否则会在重力的作用下影响血压数值。

3. 袖带在肘窝上方2~3厘米

袖带的位置应在肘窝上方2~3厘米,在购买血压计之前,应试戴一下袖带,以确保袖带的宽度不会过窄或过宽,根据自己上臂的长短来选择合适的袖带尺寸大多袖带上都会标有“artery”的字样,表示佩戴袖带时,应将此处对准肱动脉,肱动脉位于上臂的内侧,若不太确定,可用指尖感受一下脉搏;袖带的缠绕不能过松或过紧,以一个指头为宜。

4. 手臂自然放松外展45°

在测量血压时,手臂绷得太直或夹得太紧都不好,最好是自然、放松地外展45°,不要跟袖带较劲。

5. 初次测血压左右上臂都量

量血压左手还是右手?正常人两侧手臂测量的血压不一样很常见,一般首次就诊时,医生会同时测量左、右上肢的血压,以后固定测量较高一侧的上肢血压。

正常情况下,两侧上肢血压差值高压不超过20mmHg,低压不超过10mmHg。若两上肢血压差值超过20mmHg,或下肢血压低于上肢血压,应及时告知医生,做进一步检查。

最后,监测的血压值要记录好,一份好的血压记录,能让医生一目了然地知道你的血压变化情况,并据此调整用药方案。记录的内容应包括:测量日期和时间、收缩压、舒张压、脉搏;如果有特殊情况(如头晕)的血压值,也应记录。下次就诊时,可提供给医生做参考。