高血压患者吃什么蔬菜好?这几种堪比“天然降压药”

文 / 心育心理健康辅导中心
2021-01-14 09:26

不知道大家有没有发现,我们周围患有高血压的人群越来越多,甚至年轻化。高血压作为日常生活中常见的一种慢性病,也越来越引起大家的重视,比如饮食,我们每天一日三餐必不可少,吃什么也具有重要意义。所以今天小美给大家整理了一些具有辅助降压作用的蔬菜,供大家参考。

  1. 韭菜

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韭菜含有丰富的维生素、胡萝卜素、碳水化合物及纤维素,对于提高肠道蠕动、降低胆固醇吸收有很好的功效,所以对高血压患者来说,多吃韭菜,对减低胆固醇,降低血压有很好的辅助作用。

2.芹菜

芹菜是我们最熟悉的一种具有辅助降压作用的蔬菜了。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素,还有B族维生素、钙、磷、铁、钠等,具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃、清肠利便、润肺止咳等作用,还可降低血压、健脑镇静。水煎服饮用,可以降压降脂,辅助治疗早期的高血压、高脂血症,能够润肺止咳,辅助治疗支气管炎、肺结核等等。

3.西红柿

西红柿有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压的功能和效果,对高血压、肾脏病人有不错的辅助治疗作用。适当的吃一些西红柿能够有效的提高身体免疫力,并且还可以增加血管弹性帮助降血压、降血脂,尤其是生吃西红柿降血压效果更好。

4.茄子

茄子是紫色蔬菜中的稀有品种,营养价值也是非常丰富的,它含多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素。对心脑血管患者来说是食疗佳品,特别是对动脉硬化、高血压、冠心病和坏血病患者非常有益,有辅助治疗作用。这是因为茄子可提供大量的钾,而钾在人体中有着重要的生理功能,能维持细胞内的渗透压,参与能量代谢过程,具有平衡血压、防治高血压的作用。

5.萝卜

萝卜有胡萝卜和白萝卜这两种,其中降血压比较好的是白萝卜。白萝卜味辛甘性凉,可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管,所以常吃萝卜可以达到减轻高血压症状的作用。