谁说高血压不能吃肉，医生告诉你，3种肉适当吃，降压还能防血栓

高血压患者往往是比较的忌讳吃肉的，因为现代人，随着生活条件的不断提高，很多家庭已经是顿顿有肉吃，有时候一顿不吃肉就感觉自己好像是没吃饭一般，但是随之而来就是血管上的疾病，高血压就是其中一个，所以很多的高血压患者看着桌子上的肉食，就犯来难，不知道自己应不应该吃，别急，今天医生来告诉你哪些肉可以但吃无妨，教你应该如何吃肉。

高血压患者可以适当的吃哪三种肉食?

第一种就是鸡肉。高血压患者面对鸡肉是可以上筷子的，因为在鸡肉中，不同于其他的肉类，它可是含有较为丰富的胶原蛋白的，适当的多吃一些，对于血管的健康是有好处的，能够帮助血管恢复弹性，而血管的弹性对于高血压患者来说是相当重要的。

不仅如此，在鸡肉中还有一定的DHA，这种物质在进入人体之后，是能够帮助控制血压的波动的，一定程度上的缓解高血压的病症。

第二种就是鸭肉。与鸡肉不同的是，鸭肉中的钾元素就比较的丰富，这种元素在血液里面是能够抑制住钠元素对于血压的升高作用，所以在一定程度上也是能够帮助稳定住血压的。

要是高血压患者出现了头晕眼花以及头痛的病症的时候，适量的吃一些鸭肉就能够起到缓解病症的作用，并且还能够清除体热。除此之外，鸭肉中的脂肪含量还是比较的低的，而且更多的还是不饱和脂肪酸，这些常吃非但不会加重血管堵塞，血压升高的现象，相反还能够使得预防心血管疾病的发生，有效的减少其并发症。

第三种就是鱼肉或者是虾肉这类白肉。因为在水中的生物一般是很少有肥肉的，其中的蛋白质也基本上是优质蛋白，所以经常吃是有助于血管的健康的，还能够有效的缓解高血压的病症。但是要注意的是，吃这种肉类就不要红烧或者是烤了，应该尽量的选用清蒸的烹饪方式，这样既能够吃到鱼肉的鲜美，也能最大限度的保证其营养价值，并且不会出现盐、糖添加过量的现象，对于健康大有裨益。

高血压患者应该如何正确吃肉?

首先要明确的是，高血压患者一定是不能出吃肉的，因为不吃肉就难以保证营养的均衡，长期的不吃肉类食品，是容易造成营养不良的产生的，有些不吃肉的人，还会伴有缺铁性贫血的症状。所以为了身体健康，高血压患者是应该吃肉的。

其次就是关于肉类的选择，当然是尽量的选择上述的那三种肉类进行食用，少吃些猪肉以及羊肉这样肥肉比较多的肉类，以及不吃腌制过的肉类。一般在吃鸡肉的时候，应该多选一些鸡胸肉，并且去除上面的鸡皮，这样吃起来更加的健康。有时候多吃些鱼肉，还能够预防老年痴呆。

最后就是关于肉类量的选择。肉类吃多了确实会适得其反，加重血管的负担，所以一般每天吃肉在七十五克之内就可以了，而且还用过多陪一些瓜果蔬菜一起吃，也就是说，每日的饮食应该做到三分荤七分素。

综上所述，高血压患者并非是一点肉食不能吃，相反不吃肉食还会影响身体健康，但是在肉食的选择上就应该尽量的多选择上述的三种肉类，其次就是注意一些吃肉的细节，这样才能越吃越健康。